Medical Park Gebze Hospital Nutriční a dietní klinika Dyt. Barış Yüksel učinil prohlášení o potravinách, které posílí naši imunitu v zimních měsících. Vyjádření, že udržování vysoké imunity v každém ročním období a období nás ochrání zvýšením naší odolnosti proti nemocem, Dyt. Barış Yüksel řekl: „Z tohoto důvodu nejvíce přispívá k imunitě ujištění, že naše strava zahrnuje všech 5 základních skupin potravin.“
Při zmínce o tom, že je velmi důležité mít v denních jídelních lístcích 5 základních skupin potravin, Dyt. Barış Yüksel uvedl skupiny potravin takto:
"Mléko a mléčné výrobky, maso, vejce, luštěniny, chléb a obiloviny, zelenina, ovoce."
Zdůraznění důležitosti příjmu vitamínů a minerálů zejména v zimním období, Dyt. Yüksel vyjádřil, že je velmi důležité udržovat imunitní systém silný, uvedl následující vitamíny, které posilují imunitní systém:
Vitamin A: Živočišné potraviny: Mléko, sýr, vejce, máslo, játra, ryby atd.
Rostlinné potraviny: Grapefruit, pomeranč, mrkev, dýně, špenát, brokolice atd.
Vitamíny skupiny B: Cereální výrobky, mléko a mléčné výrobky, zelená listová zelenina, maso a ryby.
Vitamin C: Pomeranč, mandarinka, rajče, třešeň, brusinka, fenykl, řepa, špenát, hlávkový salát, brokolice
Vitamin D: Hlavním zdrojem vitaminu D je sluneční záření. Ačkoli některé mastné ryby a vejce obsahují vitamín D, nejsou bohatými zdroji. Z tohoto důvodu může být nutné užívat doplňky s pravidelnými kontrolami hladiny vitaminu D, zejména v zimních měsících.
Vitamin E: Ovoce, ovocné oleje a olejná semena, olivový a olivový olej, avokádový a avokádový olej, vlašské ořechy a olej z vlašských ořechů, olej z lískových a lískových ořechů, slunečnicový olej atd. zelenina (ředkvička, rukola, petržel, hlávkový salát, řeřicha atd.)
dit. Barış Yüksel vysvětlil způsoby, jak posílit imunitní systém.
Povídání o dalších živinách posilujících imunitu, Dyt. Barış Yüksel řekl: „Můžeme mluvit o důležitosti živin, které zlepšují střevní flóru. Jedná se o potraviny, jako je jogurt a kefír, které obsahují probiotika. Tyto potraviny by měly být součástí jídelníčku. Imunitu můžeme posílit opět přidáním některých koření jako je kurkuma a zázvor, které mají protizánětlivé vlastnosti, které mají ochranný účinek proti poškození v těle.
dit. Barış Yüksel uvedl důležitost pitné vody.
Podtržení spotřeby vody, Dyt. Yüksel řekl: „Abychom udrželi tělesnou teplotu v rovnováze a odstranili toxiny, je nutný dostatečný příjem tekutin. Zejména v zimních měsících bychom měli dbát na klesající příjem tekutin. Z tohoto důvodu bychom měli denně vypít alespoň 2-2.5 litru vody a pro splnění příjmu tekutin bychom měli preferovat nápoje jako lipový, šalvějový, šípkový čaj, lehký čaj.
dit. Yüksel zdůraznil důležitost aktivního života.
Připomenutí důležitosti sportování, Dyt. Yüksel řekl: „Pro zdravé tělo a silnou imunitu je nutné dělat alespoň 150 minut středně intenzivní fyzické aktivity týdně v souladu s doporučeními Světové zdravotnické organizace. Užitečné je také věnovat pozornost doplňkům, které užíváte na posílení imunity. Nezapomínejte proto užívat doplňky v souladu s doporučeními svého lékaře nebo dietologa.
Buďte první kdo napíše komentář