Potraviny pro přibírání na váze

Jedna z věcí, které byste neměli dělat, abyste žili zdravě, je konzumace nezdravých tuků a nezdravého jídla, abyste přibrali. Tyto druhy potravin pouze přidávají váhu vašemu žaludku a mohou způsobit vážné dlouhodobé problémy, jako je cukrovka, obezita a srdeční problémy. V pořádku, zdravé potraviny pro přibírání na váze Co?

1: Mléko

Má vysoký obsah bílkovin, vápníku, sacharidů, tuků, minerálů a vitamínů. Je vynikajícím zdrojem bílkovin, poskytuje jak kasein, tak syrovátkové bílkoviny. Může vám pomoci přidat svalovou hmotu do vašeho těla. Můžete zkusit vypít dvě sklenice mléka denně s jídlem nebo před nebo po tréninku.

2: Mosaz

Rýže je jedním z pohodlných a levných zdrojů sacharidů nezbytných pro přibírání na váze. Kaloricky vydatnou potravinou je také rýže. Kromě toho můžete jíst kari nebo rýži se zeleninou pro bílkoviny.

3: Sušené ovoce

Konzumace sušeného ovoce může být prospěšná pro zvýšení tělesné hmotnosti. Tato superpotravina obsahuje celou řadu antioxidantů, bílkovin, kalorií a mikroživin. Sušené ovoce můžete jíst syrové nebo pražené, můžete je přidat i do jogurtu, smoothies.

4: Červené maso

Červené maso je bohatým zdrojem bílkovin, které pomáhají posilovat svaly a zvyšovat váhu. Obsahuje leucin a kreatin, živiny, které hrají důležitou roli při nárůstu svalové hmoty. Steak a další červené maso obsahují bílkoviny i tuky, které podporují přibírání na váze.

5: Brambory a škrob

Škrobové potraviny, jako jsou brambory a kukuřice, mohou být chutnou volbou pro rychlé přibírání na váze. Toto jídlo obsahuje sacharidy a kalorie, které zvyšují zásoby svalového glykogenu.

6: Celozrnný chléb

Celozrnný chléb může být dobrým zdrojem sacharidů pro zvýšení vaší hmotnosti. Může se jevit jako vyvážené jídlo, když je připraveno se zdroji bílkovin, jako jsou vejce, maso a sýr.

7: Avokádo

Avokádo je vynikajícím zdrojem tuku, antioxidantů, vitamínů a vlákniny. Avokádo můžete jíst jako hlavní jídlo, sendviče a další jídla nezbytná pro přibírání na váze.

Chcete-li se dozvědět více o zdravém životním stylu, od sportu po dietu, od duševního zdraví po spánkový režim Web LifeClub můžeš navštívit.