Do měsíce ramadánu zbývá jen několik dní a v mnoha domácnostech začaly přípravy. Vzhledem k tomu, že se o ramadánu zkrátí doba jídla a frekvence krmení, dojde k rozdílům v obsahu konzumovaných potravin a bude nutné upravit hodiny podávání léků, odborníci doporučují, aby se poradili s lékařem, zejména u pacientů s chronickými onemocněními. možný zdravotní problém.
Acıbadem Dr. Sinasi Can (Kadıköy) Specialista nemocniční gastroenterologie doc. Dr. Suna Yapalı uvedla, že kromě výhod půstu se mohou potíže trávicího systému, jako je nadýmání, špatné trávení a reflux, zvýšit, pokud nebudou dodržována některá pravidla, „Se změnou stravovacích návyků se mohou u jedinců bez refluxu spustit potíže s refluxem a stížnosti pacientů, u kterých byl dříve diagnostikován reflux, se mohou zvýšit. Refluxní nemoc je definována jako únik žaludečního obsahu nebo kyseliny ze žaludku do jícnu a vyskytuje se u nás u každého 4-5 člověka. V ramadánu je nutné dbát na některá pravidla proti refluxu, který se může projevit příznaky jako pálení za hrudní kostí, hořká voda v ústech, pálení v krku, suchý kašel, chrapot a bolest na hrudi. Specialista na gastroenterologii doc. Dr. Suna Yapali hovořila o 8 chybách, kterých je třeba se vyvarovat, abychom se vyhnuli problémům s trávicím systémem, zejména refluxu, a prožili zdravý měsíc ramadánu, a dala důležitá varování a návrhy.
Velké porce pro iftar a sahur
Poté, co máte dlouhé hodiny hlad a žízeň, naplnění žaludku velkými porcemi v iftar vyvolá problémy s trávicím systémem, zejména reflux. Polévku, hlavní jídlo a salát postačí konzumovat v iftaru. Porce by neměly být velké. Po přerušení půstu 1 sklenicí vody, olivami nebo datlemi nebo polévkou by mělo být jídlo přerušeno, než přejdete k hlavnímu jídlu. Ovoce nebo dezert by se neměly konzumovat bezprostředně po hlavním jídle. V sahuru je třeba se vyvarovat přejídání kvůli strachu z dlouhodobého hladu.
Rychle k jídlu v iftar a sahur
Mnoho lidí se po dlouhodobém hladu na iftaru rychle nají. V sahuru se obvykle probudí ze spánku a má rychlý sahur a jde zase spát. Konzumace rychlého občerstvení však způsobuje pocit nadýmání a špatné trávení v žaludku a vyvolává potíže s refluxem. Z tohoto důvodu je nutné jíst pomalu, dobře žvýkat a věnovat dostatek času iftaru a sahuru.
vleže po večeři
Jedním z nejdůležitějších špatných chování, které spouští reflux v ramadánu, je lehnout si hned po iftaru nebo jít spát hned po suhooru. Zatímco toto špatné chování způsobuje problémy s refluxem u pacientů, kteří dříve reflux neměli, je to také jeden z hlavních důvodů, proč se o ramadánu obrátit na lékaře se stížnostmi na reflux. Po iftaru byste si neměli hned lehnout a poslední 3 hodiny před spaním byste neměli konzumovat svačiny. V sahuru chvilkové procházky po domě konzumací lehkých jídel, spánek se zvednutým čelem postele, zabraňuje úniku obsahu žaludku zpět do jícnu a pomáhá předcházet refluxu.
Konzumace potravin, které vyvolávají reflux v iftaru a sahuru
Velmi důležitý je také obsah potravin konzumovaných v iftaru a sahuru. Je třeba se vyhnout smaženým jídlům, mastným a kořeněným jídlům, čokoládě, syrové cibuli a česneku, sirupovým dezertům s nadměrným obsahem sacharidů, protože spouštějí reflux. Tučná jídla zpomalují vyprazdňování žaludku a usnadňují reflux. V iftaru lze konzumovat zeleninu, luštěniny, vařené nebo grilované maso. Mléčné a světlé dezerty lze konzumovat po iftaru jako dezert. V sahuru lze lehkou snídani připravit přidáním potravin, jako jsou vejce a sýr s vysokým obsahem bílkovin, stejně jako celozrnný chléb a rajčata, okurky a olivy. Je třeba se vyhnout potravinám s vysokým obsahem sacharidů, jako jsou bagety, rohlíky, pečivo a pečivo.
Nadměrná konzumace nápojů obsahujících cukr a kofein
Zejména po iftaru mnoho lidí konzumuje nadměrné množství čaje a kávy. Konzumace těchto nápojů obsahujících kofein zvýší ztrátu vody z těla a způsobí větší dehydrataci organismu během dne. Z tohoto důvodu by se konzumace čaje, kávy a tekutin obsahujících kofein neměla přehánět.
nepijí dostatek vody
Aby bylo možné uspokojit potřebu vody v těle, je třeba dbát na celkovou spotřebu 1.5-2 litrů vody denně. Kromě toho by při jídle v iftaru a sahuru neměl být žaludek naplněn vodou, konzumace vody by měla být zajištěna v období mezi iftarem a sahurem. Pití dostatečného množství vody zabrání rozvoji refluxu, protože pomáhá čistit kyselinu unikající ze žaludku do jícnu.
Těžké cvičení po iftaru
Cvičení by se nemělo provádět bezprostředně po iftaru. Cvičení by se mělo provádět alespoň dvě hodiny po jídle, aby se zajistilo vyprázdnění žaludku. Je třeba se vyhnout těžkým cvičením a 30-45 minut lehké-střední chůze.
Přejídání během ramadánu
Zatímco mnoho lidí hubne s dlouhodobým hladem a kalorickým deficitem během ramadánu, nesprávné stravovací návyky a dietní preference mohou také vést k nárůstu hmotnosti. Přejídání se po dlouhodobém hladu, konzumace potravin s vysokým obsahem tuku a sacharidů a pokračování ve svačině po iftaru narušuje metabolickou rovnováhu, což vede k nárůstu hmotnosti a tuku kolem pasu. Přibývání na váze vyvolá stížnosti na reflux. Zajištění kontroly hmotnosti pomocí zdravé stravy a pravidelného cvičení během ramadánu také zabraňuje spuštění všech problémů trávicího systému, včetně refluxu.
Refluxní pacienti pozor!
Specialista na gastroenterologii doc. Dr. Suna Yapali uvádí následující informace o tom, zda pacienti s refluxem mohou hladovět během ramadánu: „Závažnost a klinický obraz nemoci se u každého pacienta liší. Pacienti s diagnostikovaným refluxem by se proto měli před hladověním poradit se svým lékařem. Pacienti s mírným refluxem mohou hladovět a mohou během ramadánu potřebovat léky. Nedoporučuje se držet půst těm, kteří mají potíže s refluxem a závažným refluxem, přestože užívají léky, mění svůj životní styl a stravu.
Buďte první kdo napíše komentář