Mnoho studií dokázalo, že spánek má velký vliv na fyzický vývoj i na inteligenci. S tvrzením, že hormon melatonin, který se vylučuje během spánku, zejména ve tmě, posiluje imunitní systém, odborníci uvádějí, že tento hormon také zajišťuje sekreci růstového hormonu. Odborníci poukazují na to, že věkové období 0–3 je důležitým obdobím z hlediska mentálního vývoje a zdravého růstu, a zdůrazňují, že v případě zanedbání se v pozdějším věku může setkat s mentální retardací a neopravitelnými situacemi.
Üsküdar University NPİSTANBUL Specialista na mozkovou nemocnici Klinický psycholog Nuran Günana sdílel velmi důležité informace o tom, jak mít zdravý spánek u kojenců a dětí, a radil rodičům.
Spánek ovlivňuje mozek a fyzický vývoj dětí
Specializovaný klinický psycholog Nuran Günana zdůraznil, že spánek je základní fyziologickou potřebou pro vývoj mozku a těla, řekl: „Mnoho studií prokázalo, že spánek má velký vliv na fyzický vývoj i na inteligenci. Růstový hormon, který ovlivňuje fyzický vývoj u dětí, se vylučuje nejvíce během spánku. Během spánku, zejména ve tmě, se vylučuje hormon melatonin. Tento hormon, který má důležitou roli v posilování imunitního systému, také zajišťuje sekreci růstového hormonu. řekl.
Ve věku 0-3 let je kvalita spánku velmi důležitá.
Specializovaný klinický psycholog Nuran Günana řekl, že mozek dětí pracuje a vyvíjí se během spánku, a pokračoval takto:
"Když se děti dobře vyspí, začnou den energičtěji." Můžeme říci, že věkové období 0-3 je důležitým obdobím pro duševní vývoj a zdravý růst. Děti v tomto období rychle rostou a vyvíjejí se. V tomto věku je tedy většina vývoje mozku dokončena. Pokud dojde k zanedbání kvalitního spánku nebo zdravé výživy dítěte ve věku 0-3 roky, může to nepříznivě ovlivnit vývoj mozku a vést k opoždění vývoje a neopravitelným situacím v pozdějším věku.
Časy spánku se s přibývajícím věkem zkracují
Günana uvedla, že potřeby spánku dětí se liší podle jejich věku. „Můžeme říci, že doba spánku u novorozenců je přibližně 12–16 hodin a 3–4krát denní spánek denně. Tyto časy se s věkem snižují. Denní spánek dítěte se začíná zkracovat po 4. měsíci. U dětí ve věku 12–24 měsíců je doba spánku 11–14 hodin a denní spánek jeden. 3–5 hodin spánku je ideální pro 10–13 let a 6–12 hodin spánku pro 9–12 let. Pro osoby starší 13 let platí 8–10 hodin spánku. “ řekl.
Činnosti by neměly být prováděny tak, aby se dítě unavilo a spalo.
Günana upozornila na důležitost pravidelného denního režimu, aby si děti osvojily zdravý spánek, a řekla: „Měla by být stanovena stejná doba spánku a probuzení, doba jídla a hraní. Tento spořádaný život dává dětem pocit bezpečí a pohodlí. Pravidelné aktivity po celý den pomáhají dítěti kvalitně spát. Tyto činnosti by se však neměly provádět, aby se dítě unavilo a spalo. Vyčerpávající činnosti, zejména večer, dítě více stimulují a způsobují, že je spíše aktivní, než aby dítě uspalo. “ použil fráze.
Dítě by mělo spát ve svém pokoji a posteli
Specializovaný klinický psycholog Nuran Günana zdůraznil, že je důležité, aby dítě spalo ve svém pokoji a ve své posteli, a svá slova uzavřel takto:
"Rodiče musí povzbudit dítě, aby spalo ve své vlastní posteli." Je důležité, aby se dítě po probuzení ocitlo ve svém pokoji a posteli. Pokud chce dítě po 2 letech stále spát s matkou, pak můžeme hovořit o závislosti dítěte na matce. Vyřešením této situace předejdete problémům, se kterými se dítě může v budoucnu setkat. Vzhledem k tomu, že čas strávený na obrazovce, kterému je dítě během dne vystaveno, zvýší problém s usínáním, bude důležitým krokem k určení času stráveného na obrazovce. Je prospěšné vytvořit si domácí prostředí a postel, která podporuje spánek. Důležitou roli hrají faktory prostředí, jako je místnost s vhodnou teplotou, pohodlí, ticho a tma. Místnost, která není dostatečně tmavá, negativně ovlivňuje spánek a brání růstu růstového hormonu. Je důležité, aby prostředí, kde děti spí, bylo co nejtmavší a aby bylo během dne šero. Umístění jedné nebo dvou oblíbených hraček do dětské postele místo mnoha hraček zmírní separační úzkost a usnadní usínání. Těžké jídlo by se nemělo jíst před spaním. Pokud má hlad, lze doporučit zdravé občerstvení. “
Buďte první kdo napíše komentář