Stresující proces, ke kterému dochází v důsledku neschopnosti člověka vyrovnat se s jakoukoli hrozbou, kterou vnímá, a negativně ovlivňuje jeho každodenní život, je definován jako „stres“.
Stresující proces, ke kterému dochází v důsledku neschopnosti člověka vyrovnat se s jakoukoli hrozbou, kterou vnímá, a negativně ovlivňuje jeho každodenní život, je definován jako „stres“. Stres, který ovlivňuje fyzický, emocionální, duševní a sociální život, je na vrcholu seznamu nejvíce mluvených konceptů s obdobím pandemie. Generali Sigorta se svou hluboce zakořeněnou historií více než 150 let sdílela s veřejností svá doporučení, která usnadní zvládání stresu a pomohou eliminovat účinky stresu.
Uvědomte si škodu
Stres; Způsobuje mnoho fyzických a duševních problémů, jako jsou bolesti hlavy, šíje a zad, žaludeční onemocnění, podrážděnost, poruchy koncentrace, asociálnost, workoholismus, nadměrná nebo podvýživa v důsledku napětí ve svalech. Nejprve si uvědomte veškerou negativitu, kterou stres ve vašem životě způsobuje. Protože jednoduché povědomí o udržení života pod kontrolou je nejzákladnějším bodem zvládání stresu.
Určete zdroje stresu
Zvládání stresu začíná identifikací příčin stresu během dne. Projděte si veškerou dynamiku, která způsobuje stres v obchodním a soukromém životě. Například pokud dopravní zácpa způsobí stres, zvolte místo řízení veřejnou dopravu. Nebo pokud pociťujete ze své současné práce stres a tlak, zaměřte se na hledání jiného zaměstnání.
Změňte také svoji perspektivu
Stres není způsoben pouze vnějšími faktory, ale také vnitřním vnímáním. Při řešení nebo zvládání stresu je důležitým faktorem také změna vašeho pohledu na život. Změny ve vašem pohledu na život usnadní zvládání a překonání stávajícího stresu.
Dej si čas na sebe do středu svého života
Každý den si udělejte čas na odpočinek. Přestaňte říkat „Nemůžu si vyhradit čas pro sebe, protože…“. Chcete-li ušetřit čas pro sebe; Umístěte své fyzické a duševní zdraví do centra svého života jako jedno ze základních kritérií pro snadnější a zdravější správu vztahů s lidmi kolem vás a vašich povinností. Dejte si čas na odpočinek a dělejte věci, které máte rádi.
V případě potřeby řekněte „ne“ v každodenním životě a v práci
Nemůžete říci „ano“ na všechno. V obchodním a soukromém životě nemůžete vždy splnit očekávání a požadavky ostatních. Pokud je to nutné, naučte se tedy říkat „ne“. Komunikujte také co nejvíce s pozitivními lidmi. Zahrňte aktivity, které s těmito lidmi můžete dělat, abyste se ve svém každodenním životě cítili dobře.
Přestaňte se zatěžovat
Snažte se být objektivní, realistický a flexibilní. Uvědomte si, že jste člověk, že nemůžete vykonávat 100% za všech okolností. Jednejte s vědomím, že nikdo není dokonalý, každý dělá chyby a má podobné problémy po celý den.
Neignorujte svoji stravu
Jděte spát a vstávejte každý den ve stejnou dobu. Pamatujte, že spánek je důležitým nástrojem zvládání stresu. Také se o stravu starejte s mírou. Je-li to možné, konzumujte každý den ovoce a zeleninu. Vyberte si potraviny s nízkým obsahem nasycených tuků a cholesterolu. Omezte příjem cukru, soli, alkoholu a kofeinu.
Vyhledejte odbornou pomoc
Pokud se vám nedaří zvládnout stres navzdory všem těmto návrhům, pokud vidíte negativní dopady stresu na váš pracovní i soukromý život, určitě vyhledejte pomoc od odborníka.
Buďte první kdo napíše komentář