ISTANBUL (IGFA) – Přišlo jaro a v přírodě rozkvetly květiny. Jak se příroda v tomto období mění, signalizuje nám to i to, abychom své tělo a imunitní systém uvedli do jarního režimu. Jaké jsou tedy přírodní zdroje, které tento problém podpoří?
Odborný dietolog Nilay Keçeci Arpacı uvádí výživová doporučení, která ochrání naše zdraví a zvýší tělesnou energii v jarních měsících.
Keçeci Arpacı uvedl, že každý zažije čas od času zpomalení svého metabolismu, uvedl, že tato situace může být pozorována častěji, zejména během sezónních přechodů, a že z tohoto důvodu je nutné držet se dál od potravin, které mohou zpomalit metabolismus více v tomto období.
„Nenechávejte své tělo například dehydratované,“ řekl Keçeci Arpacı a dodal: „Vybírejte potraviny s vysokým obsahem vody, jako je okurka. Nekonzumujte příliš mnoho soli; Pokud ale budete sůl používat, zvolte sůl jodizovanou. Nepoužívejte nejodidovanou sůl. Vyhněte se dietám s přísným a jednotným nutričním obsahem. Pokud nebudete jíst přiměřeně a vyváženě, váš metabolismus se zpomalí. Pamatujte, že přemíra všeho škodí. "Rafinovaný cukr, laktóza, rýže, těstoviny, zpracované maso, smažená zelenina, mražená jídla, nadměrný kofein, dezerty ze šerbetů, slané svačiny, to vše může zpomalit váš metabolismus, pokud je konzumujete nadměrně," řekl.
"JEZTE ABYSTE BYLI SPOKOJENI, JEZTE ABYSTE BYLI ZDRAVÍ!"
Specialista na výživu Nilay Keçeci Arpacı uvedl, že jak se počasí otepluje, bude vynaloženo více pohybu a více energie, což může vést k častějšímu hladu a častějšímu stravování.
"Když máte hlad a potřebujete energii, nemyslete si: "Sním vše, co najdu, pokud budu spokojený." Vybírejte potraviny, které zlepší vaše zdraví a zároveň vám dodají energii. Protože jídla, která zaženou váš hlad a dodají krátkodobou energii, vás hladoví stále stejnou rychlostí. To se vám může vrátit s přebytečnými kaloriemi a přibíráním na váze. Zařaďte do svého jídelníčku potraviny, jako jsou vejce a oves, které vás zasytí na delší dobu. Pokud budete dávat pozor na konzumaci svačin, nenastanou náhlé krize hladu. Buďte si vědomi stravování obecně. Přijměte pomalou, pečlivou a selektivní dietu. Jezte po malých kouscích a snažte se vnímat chuť a vůni jídla. Jídlo při jídle dobře žvýkejte. "Vnímejte chuť každého jídla a dosáhněte pocitu sytosti a pokud je to možné, nekomunikujte s nikým a ničím ve svém okolí a trávte čas jídlem."
Mimochodem, i když se spotřeba tekutin v jarních měsících u každého člověka liší, Arpacı tvrdí, že by se měla pohybovat v průměru kolem 2 litrů a řekl: „Méná spotřeba vody ovlivňuje rychlost metabolismu, což může způsobit přibírání na váze. Opět platí, že neuspokojování denní potřeby tekutin ovlivňuje také denní energii. Během dne se můžete cítit unavení a slabí, protože vaše tělo je dehydratované. Z tohoto důvodu dbejte na to, aby spotřeba vody byla kolem 2 litrů, bez ohledu na jiné pitné tekutiny. Pravidelný a kvalitní spánek ovlivňuje naše tělo stejně jako voda. Kvalitní a pravidelný spánek; "Ovlivňuje naše orgány, metabolismus, imunitní systém, růstové a vývojové hormony," řekl.
