Superpotraviny proti třesu
zimniceJe to stav, kdy se tělo pohybuje mírně nebo prudce nekontrolovaným způsobem. Může se objevit v důsledku nachlazení, stresu, únavy nebo určitých zdravotních stavů. Je však možné trému překonat správnou výživou.
specifický jídla Má pozitivní účinky na třes. Tyto potraviny obsahují složky, které zklidňují tělo a podporují nervový systém.
- Banán: Je bohatý na draslík a podporuje nervový systém.
- Špenát: Má vysoký obsah hořčíku a pomáhá uvolnit svaly a nervy.
- Ryba: Je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, podporuje zdraví mozku a snižuje stres.
- Avokádo: Je bohatý na vitamín B komplex a je prospěšný pro nervový systém.
- Oves: Obsahuje komplexní sacharidy, pomáhá vyrovnávat hladinu cukru v krvi a má uklidňující účinek.
V kombinaci s vyváženou stravou, dostatečným příjmem tekutin a pravidelným cvičením mohou být tyto potraviny účinné při snižování třesu.
Zázračné potraviny, které posílí vaše svaly
Třes rukou se může vyvinout v důsledku různých faktorů a ovlivnit každodenní život. Je důležité konzumovat potraviny, které mohou pomoci snížit třes rukou tím, že podporují zdraví svalů. Zde jsou zázračné potraviny, které posílí vaše svaly a budou dobré při třesu rukou:
- Banán: Svým vysokým obsahem draslíku zajišťuje plynulejší práci svalů.
- Špenát: Špenát, bohatý na hořčík, pomáhá uvolnit a posílit svaly.
- Vejce: Je zdrojem vysoce kvalitních bílkovin a obsahuje aminokyseliny nezbytné pro obnovu svalů.
- Losos: Je bohatý na omega-3 mastné kyseliny a podporuje zdraví svalů.
- Mandle: Mandle bohaté na hořčík a vitamín E pomáhají posilovat svaly.
- jogurt: Jogurt, bohatý na vápník a bílkoviny, podporuje zdraví svalů a je dobrý při třesu rukou.
Není: Při zařazování těchto potravin do jídelníčku dávejte pozor, abyste to nepřehnali a dodržujte program vyvážené stravy. Pokud máte obavy o svůj zdravotní stav, poraďte se se zdravotníkem.
Zdravé možnosti, které vyživují nervový systém
Třes rukou se může objevit z různých důvodů a často přímo souvisí se zdravím našeho nervového systému. Potraviny, které vyživují a podporují náš nervový systém, mohou být dobré pro třes rukou. Zde je několik zdravých možností, které mohou pomoci posílit nervový systém:
- Omega-3 mastné kyseliny: Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako je losos, vlašské ořechy a chia semínka, podporují zdraví mozku a chrání nervový systém.
- hořčík: Potraviny obsahující hořčík, jako je špenát, dýňová semínka a avokádo, uvolňují nervový systém a pomáhají svalům relaxovat.
- Vitamín B: Potraviny bohaté na vitamíny B, jako jsou celozrnné výrobky, maso, vejce a mléčné výrobky, podporují zdraví nervů a mohou snížit třes rukou.
- draslík: Potraviny bohaté na draslík, jako jsou banány, brambory a fazole, zlepšují svalové a nervové funkce.
- antioxidanty: Bobule bohaté na antioxidanty, jako jsou borůvky, jahody a černé hrozny, chrání před volnými radikály a podporují zdraví nervových buněk.
Přidáním těchto potravin do vaší stravy můžete vyživovat nervový systém a bojovat s rušivými stavy, jako je třes rukou. Kromě dietních změn je však důležité nechat si vyhodnotit základní příčiny třesu rukou profesionálním poskytovatelem zdravotní péče.
Svačiny, které dodávají energii a zabraňují roztřesení
zimniceČasto se může objevit z důvodů, jako je nedostatek energie, nízká hladina cukru v krvi, stres nebo úzkost. K prevenci a kontrole tohoto stavu můžete do svého jídelníčku přidat určité potraviny. Zde jsou některé svačiny, které vám dodají energii a zabrání třesu:
- Banán: Banán bohatý na draslík podporuje svalové funkce a zvyšuje hladinu energie.
- Oves: Díky vysokému obsahu vlákniny poskytuje na dlouhou dobu sytost a vyrovnává hladinu cukru v krvi.
- Mandle: Díky hořčíku a zdravým tukům dodává energii a uvolňuje svaly.
- jogurt: Je bohatý na vápník a bílkoviny, usnadňuje trávení a dodává energii.
- Hořká čokoláda: Hořká čokoláda, zdroj hořčíku, pomáhá snižovat stres a zvyšuje hladinu energie.
Výše zmíněné občerstvení, zabránit otřesům a během dne ke zvýšení hladiny energie může pomoci. Pokud však takové zdravotní problémy přetrvávají, je důležité poradit se se zdravotníkem.
