Krev, jeden ze základních kamenů našeho zdraví, má velký význam pro to, aby naše tělo plnilo všechny své funkce. Někdy se však množství této důležité tekutiny může snížit a tomu se říká anémie. Dietoložka Begüm Yılmaz Ün poskytla důležité informace na toto téma.
co je anémie? Jednoduše řečeno, jde o stav nízké hladiny červených krvinek nebo hemoglobinu v těle. Tento stav může nastat z mnoha různých důvodů a může negativně ovlivnit vaše zdraví.
Vztah mezi anémií a váhou
Může mít anémie vliv na přibírání na váze? Ano možná. Anémie snižuje schopnost těla přenášet kyslík, což může snížit hladinu energie a snížit fyzickou aktivitu. To může vést k nečinnosti a snížené fyzické aktivitě, což může přispět k nárůstu hmotnosti.
Kromě toho může anémie zpomalit váš metabolismus a zabránit tělu efektivněji využívat energii. Anémie proto může přispívat k nárůstu hmotnosti, ale měla by být brána pouze jako jeden faktor.
Příčiny anémie
Anémie může být způsobena mnoha různými důvody. Mezi nimi:
Nedostatek železa: Když se nepřijme množství železa potřebné pro tělo, produkce červených krvinek se stává obtížnou.
Nedostatek vitaminu B12: Vitamin B12 je nezbytný pro tvorbu zdravých červených krvinek. Nedostatek tohoto vitaminu může vést k anémii.
Chronická onemocnění: Některá chronická onemocnění mohou způsobit anémii v důsledku zánětu v těle.
Chronická onemocnění: Dlouhodobé zdravotní problémy, jako je chronické onemocnění ledvin a zánětlivá onemocnění střev, mohou způsobit anémii.
Chemoterapie nebo radioterapie: Tyto metody používané k léčbě rakoviny mohou ovlivnit krevní buňky.
Příznaky anémie
Mezi příznaky anémie patří slabost, bledá kůže, závratě, dušnost, bušení srdce, špatná koncentrace a rychlá únava. V závislosti na příčině anémie může léčba zahrnovat doplňky železa, injekce vitamínu B12, změny stravy nebo léčbu základních zdravotních problémů.
Potraviny dobré pro anémii
Vyvážená strava je důležitá pro boj s anémií. Zde jsou potraviny, které jsou dobré pro anémii:
Potraviny bohaté na železo: Konzumace potravin bohatých na železo, jako je červené maso, kuřecí maso, fazole a špenát, může pomoci předejít anémii.
Zdroje vitamínu B12: Je důležité jíst potraviny obsahující vitamín B12, jako jsou vejce, mléčné výrobky a losos.
Vitamin C: Vitamin C zvyšuje vstřebávání železa. Proto je prospěšné konzumovat potraviny bohaté na vitamín C, jako jsou citrusové plody, rajčata a papriky.
V důsledku toho může anémie negativně ovlivnit vaše zdraví a způsobit přibírání na váze. S anémií je však možné se vyrovnat správnými stravovacími návyky a v případě potřeby lékařským zásahem. Pamatujte, že péče o své zdraví je vždy tou nejlepší investicí.
Recept na kúru na budování krve:
Složení: 2 čerstvé řepy, 1 mrkev, 1/2 šálku špenátu, 1/2 šálku červených hroznů a 1 lžička citronové šťávy.
Příprava: Pokud můžete získat výše uvedené přísady, pořiďte je čerstvé a organické. Červenou řepu, mrkev a špenát omyjeme a očistíme. Pořiďte si misku, do které ingredience vymačkáme nebo rozmixujeme v mixéru. Všechny ingredience dobře promíchejte nebo vymačkejte. Výslednou směs můžete podávat ve sklenici.
Tato kúra obsahuje kombinaci šťávy z červené řepy, mrkve, špenátu a hroznů, které jsou bohaté zejména na železo, kyselinu listovou a další důležité živiny. Tyto potraviny mohou pomoci předcházet anémii. Před použitím této kúry byste se však měli poradit se svým lékařem a poradit se o svém aktuálním zdravotním stavu.
