Neurochirurgický specialista Op.Dr. Kerem Bıkmaz poskytl informace o tématu. Chronická bolest je jiná. Tyto bolesti mohou pokračovat i po vyléčení nemoci nebo zranění. Může být také způsobeno zdravotním stavem, který je nevyléčitelný nebo obtížně léčitelný. Chronická bolest může být vyčerpávající a frustrující. Může ovlivnit vaši práci, spánek, emoční zdraví, sexualitu a vztahy s rodinou a přáteli. Existují však způsoby, jak bolest překonat a ovládnout ji Příčiny chronické bolesti, které v poslední době většinu lidí trápí, a způsoby zvládání bolesti jsou následující;
Co je příčinou chronické bolesti?
Někdy je chronická bolest způsobena chronickým stavem, jako je artritida, která způsobuje bolestivý zánět kloubů, nebo fibromyalgie, která způsobuje bolesti svalů. Chronická bolest může také vyplynout z nehody, infekce nebo chirurgického zákroku, který poškodí nervy.
Op.Dr. Kerem Bıkmaz pokračoval ve svých slovech následovně;
JAK SE VYRÁBÍT S BOLESTI?
Chronická bolest si může vybrat obrovskou daň na vašem životě a zdraví. Následující kroky vám pomohou ovládat a zmírnit bolest:
1. ZNÁTE CYKLUS BOLESTI
Můžete snížit svou aktivitu kvůli chronické bolesti. Nedostatek pravidelné fyzické aktivity může způsobit ztrátu formy a snadnou únavu. Chcete-li prolomit cyklus bolesti, musíte podniknout kroky k řešení problémů běžných u chronické bolesti, jako je zvýšený stres, nezdravé návyky, deprese a úzkost.
2. ZVLÁDNOUT STRES
Zjistěte, co vás stresuje, a poté podnikněte kroky ke snížení stresu, kdykoli je to možné. Například plánování dne, zjednodušení rozvrhu, organizace a pauzy během dne vám mohou pomoci překonat stres, který přichází s chronickou bolestí.
3. POKRAČUJTE VE ZDRAVÝCH NÁZVYCH
Bez ohledu na váš zdravotní stav je důležité být co nejzdravější. Udržování zdravých návyků je zvláště důležité při řešení vaší chronické bolesti. To, co si přečtete níže, vám může pomoci znovu získat kontrolu nad svým životem a zůstat zdravý navzdory chronické bolesti.
4. CVIČENÍ
Je rozšířeným názorem, že cvičení zhoršuje bolest. Ve skutečnosti může cvičení snížit bolest a zmírnit deprese a úzkost. Aktivita může také zlepšit vaši náladu a celkové zdraví. Vyhýbání se cvičení může způsobit ztrátu kondice, což může zvýšit vaši bolest. Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o vytvoření cvičebního programu, který je pro vás vhodný.
5. NESPÍTE
Většina lidí potřebuje sedm až osm hodin spánku za noc, aby se cítili odpočatí. Dostatek spánku vám poskytne energii, kterou potřebujete ke splnění dne. Vytvořte si dobré spánkové návyky, které vám pomohou usnout. Například chodit spát každý den ve stejnou dobu a vstávat ráno ve stejnou dobu, mít uspávací návyk, vytvořit si příjemné a pohodlné prostředí pro spánek, vyhýbat se kofeinu.
6. DOBŘE SE NAJEZTE
Správné stravování dodává vašemu tělu a mysli palivo, které potřebují k fungování. Uzavření a přísné dodržování dohody o dodržování zdravé výživy vám může pomoci převzít kontrolu nad svým fyzickým zdravím a duševní pohodou.
7. NASTAVTE SI TEPLO
Pro mnoho lidí s chronickou bolestí není bolest vždy stejná. Některé dny se můžete cítit lépe než ostatní. V dobrých dnech si dávejte pozor, abyste se příliš nezatěžovali. Přetížení může zvýšit vaši bolest a nepohodlí v následujících dnech. Ujistěte se, že vstáváte a budete aktivní i ve špatných dnech. Držte se co nejvíce mírného tempa.
8. NAUČTE SE RELAXOVAT
Je to víc než relaxace, klid nebo odpočinek. Relaxovat znamená uvolnit napětí z těla a mysli. Cvičení relaxačních technik, jako je uvolněné dýchání nebo postupná svalová relaxace, může pomoci zmírnit stres, který může zhoršit vaši chronickou bolest. Relaxace může zabránit svalovým křečím a snížit svalové napětí.