Anadolu Medical Center specialista na interní nemoci a nefrologii doc. Dr. Enes Murat Atasoy upozornil, že lidé, kteří nemají rádi slunce nebo zanedbávají vycházení na slunce při intenzivní práci, mají alergii na mléko nebo dodržují veganskou dietu a lidé s tmavou pletí mohou mít nedostatek vitamínu D.
Zdůrazňuje, že nejjednodušší způsob, jak získat vitamín D, je vystavit pokožku přímému slunečnímu záření, zejména ultrafialovému záření B, specialista Anadolu Medical Center pro interní onemocnění a nefrologii doc. Dr. Enes Murat Atasoy řekl: „Délka pobytu na slunci se liší v závislosti na vlastnostech pokožky. Vzhledem k tomu, že pokožka lidí se světlou pletí obvykle začne růžovět do 30 minut, stačí 3 minut pobytu na slunci, aby se vytvořil vitamín D15, který tělo potřebuje. Lidem s tmavou pletí může trvat delší pobyt na slunci, než si vytvoří vitamín D. Doba pobytu na slunci se může lišit v závislosti na tónu pleti a klimatických podmínkách.
Únava může být příznakem nedostatku vitamínu D
Doc. Dr. Enes Murat Atasoyu zdůraznil, že neexistuje žádný typický příznak nedostatku vitaminu D, řekl: „Obvykle může způsobit potíže, jako je bolest kostí a únava. "Někdy nemusí být vůbec žádné příznaky," řekl.
Připomínáme, že vystavení slunečnímu záření je obecně nejlepším způsobem, jak získat vitamín D, který tělo potřebuje, doc. Dr. Atasoy řekl: „Konzumace potravin obsahujících vitamín D je také velmi prospěšná. Mezi potraviny bohaté na vitamín D patří tučné ryby jako losos, makrela, cereálie, mléko, vaječný žloutek, pomerančový džus, cereálie, hovězí játra a jogurt.
Nadbytek vitaminu D je také příčinou onemocnění.
Zdůrazňující, že nadměrné dávky vitaminu D mohou způsobit různé nemoci, jako je nedostatek, Doc. Dr. Atasoy řekl: „Pokud je v těle příliš mnoho vitaminu D, hladina vápníku stoupá a může způsobit hyperkalcémii. Hyperkalcémie může vést k vážným stavům, jako je ztráta chuti k jídlu, nadměrné močení, selhání ledvin, porucha srdečního rytmu, žízeň, zácpa, nauzea-zvracení, ztráta vědomí a kóma.