Kvalitní spánek je důležitý jak pro miminka, tak pro děti, existují však některé faktory, které mohou spánkový režim dětí narušit.“ Důležité informace o tématu poskytla odborná psycholožka Tuğçe Yılmaz.
asistovaný spánek
Podporovaný spánek je jedním z nejdůležitějších důvodů, které snižují kvalitu spánku miminek. Děti, které spí s podporou, jako je sání, houpání, podpora klína. Potřebují tyto opory, aby usnuli a pokračovali. Například dítě, které spí sáním, stále čeká na podporu prsou, i když nepotřebuje krmení, aby se vrátilo ke spánku během období spánku nebo když se probudí. Tyto opory způsobují časté probouzení a potíže s usínáním. Přechod do nepodporovaného spánku nám přináší nepřerušovaný noční spánek a kvalitní spánkový režim.
Nedodržování intervalů spánku
Jednou z nejčastějších chyb matek je, že nedodržují procesy spánku a bdění svých dětí podle měsíců. Děti, které nejsou ukládány do postele ve správném intervalu podle měsíce, mají potíže s usínáním, spí krátce nebo se často budí. Myšlenka, že „unavuje dítě, snáze spí“, je mylná. Unavené dítě špatně spí. Z tohoto důvodu je velmi důležité dodržovat intervaly spánku podle měsíců miminka a spánkové signály spolu s intervaly spánku. Doba bdění každého dítěte je jiná. Dokonce i intervaly mezi dvěma dětmi ve stejném prostředí se mohou lišit. Proto by matka měla určit průměrnou dobu bdělosti tím, že se zaměří na spánkové signály, které její dítě dává.
Nedostatek spánkových rutin
Spánkový režim je jedním z nejdůležitějších prvků, které usnadňují přechod dítěte do spánku. Teplá sprcha, masáž, aktivita, kontakt s kůží... Stručně řečeno, klidný čas před spaním je velmi důležité pravidlo, které usnadňuje přechod ke spánku. Děti očekávají, že budou uspokojeny jejich emocionální potřeby, stejně jako jejich fyzické potřeby. Rutiny před spaním jsou výjimečné chvíle, kdy s nimi můžete trávit čas jeden na jednoho. Pro zdravý spánkový režim jsou velmi důležité dobře naplánované a opakované rutiny v každém spánku.
předspánkové podněty
Jejich děti se chtějí před spaním uklidnit. Vaše miminko, které vezmete z přeplněného prostředí a uložíte přímo do postýlky, nikdy snadno neusne. Zvuk, světlo, hluk, dav, obrazovka mohou být pro děti stimulující a alarmující. Nevystavujte jim proto své děti před spaním.
výživa
Výživa je v těsném kontaktu se spánkem. Dítě, které se přes den dostatečně nekrmí a nemá před spánkem plný žaludek, se stává neklidným. To se odráží i ve spánku. Ujistěte se, že je vaše dítě před spaním plné. U kojenců, kteří dostávají doplňkovou stravu, by čas častého krmení měl být dokončen 1 hodinu před spaním. Čím více hlad ovlivňuje přechod ke spánku, tím obtížnější plný žaludek ztěžuje usínání.
Plyn a alergie
Děti mohou mít v prvních měsících problémy s plynatostí. Zejména v prvních 4 měsících může být tento problém s plynem na vysoké úrovni. Po 6 měsících se snižuje. Pokud se potýkáte s takovým problémem, spánek vašeho dítěte bude ovlivněn. V tomto okamžiku je třeba, abyste si nechali poradit od svého lékaře, abyste sledovali své dítě, podle toho změnili svůj jídelníček, aby relaxační praktiky pozitivně ovlivnily přechod dítěte do spánku a nočního spánku. Alergie také do značné míry ovlivňuje spánek, stejně jako problém s plynatostí. Stejně tak děti s alergií mají problémy se spánkem. V tomto okamžiku byste měli spolupracovat se svým lékařem na alergiích a uklidnit své dítě.
fyzické podmínky
Fyzikální podmínky lze shrnout jako teplotu v místnosti, stav postele, úroveň vlhkosti v místnosti, množství světla. Nastavení rovnováhy vlhkosti v dětském pokoji je velmi důležité pro kvalitu spánku. Tmavé prostředí je zdravé pro vylučování spánkových hormonů. Pro novorozence je 22-24 stupňů považováno za vhodné pro teplotu v pokoji vašeho miminka. Po měsíci může pokojová teplota klesnout na 20-22 stupňů. Uchovávání přikrývek a přikrývek v postýlce dítěte je nebezpečné z hlediska rizika náhlého úmrtí kojence. Měli byste položit své dítě na záda. Matrace by neměla být příliš měkká. Použití polštářku se nedoporučuje pro děti v prvních 2 letech.
traumatické zážitky
Mozek v noci zpracovává to, co zažívá ve dne. Proto napětí, strachy a starosti během dne ovlivňují spánek. Dítě, které vyrůstá v neklidné domácnosti s nervózním rodičem, bude mít pravděpodobně problémy se spánkem. Pokud tedy problém se spánkem stále přetrvává, když všechny tyto důvody odstraníte, může být nutné zaměřit se na psychické procesy.