Psychická únava, v psychologické literatuře nazývaná syndrom vyhoření, může být signálem, že si nyní potřebujete odpočinout. Klinický psycholog Emre Gökçeoğlu poskytl důležité informace na toto téma.
Všichni se čas od času cítíme unavení a máme všeho všeho dost. Nahromaděná břemena na životě a na vás samotných mohou nakonec způsobit, že se budete cítit duchovně vyčerpaní. Takže opravdu můžete zažít syndrom vyhoření?
„Chronický stres způsobuje pocity vyhoření“
Syndrom vyhoření je obvykle výsledkem perfekcionistické struktury osobnosti. Odrazy tohoto syndromu můžeme vidět u lidí, kterým se říká „workoholici“ nebo kteří se snaží mít svůj život pod kontrolou, a lidí, kteří nezvládají chronický stres.
Jak se chápe syndrom vyhoření?
Nástup pocitu vyčerpání se může projevit, když se příliš zapojíte do své práce, když na sebe vezmete celou zátěž v rodině nebo když vznikne podobná stresová zátěž. „V tomto procesu se cítíte vyčerpaní, neustále přemýšlíte negativně, můžete utéct z práce. Cítíte se emocionálně vyčerpaní a zažíváte přetrvávající tělesnou bolest. Tento stav může být někdy zaměňován s depresí. Tento proces můžeme vnímat i jako krok k depresi. Může se zdát obtížné vyrovnat se s tímto syndromem vyhoření, který je obvykle krátkodobý a dočasný. Neměli bychom zanedbávat sami sebe tím, že budeme brát vážně signály, které nám tyto pocity chtějí dát, aby to nepostoupilo k depresi.“
Nezanedbávejte sebe!
Často zanedbáváme péči o sebe z rutiny, monotónnosti a únavy z každodenní práce.
Když jste v syndromu vyhoření, začnete mít pocit, že si potřebujete odpočinout. V tomto procesu je důležité dát si to, co potřebujete. Možná se vám ne vždy podaří jet na dovolenou, ale každý má svou vlastní duchovní relaxační cestu. Pokud vás zrovna nenapadá žádná možnost, můžete ji najít. Může to být cokoliv, díky čemu se budete cítit klidní, uvolnění a odpočatí.
Je důležité vnímat pocit vyhoření spíše jako „pocit únavy“ než jako „slabost“. V tomto procesu se snažte během tohoto procesu co nejvíce spát a odpočívat. Pamatujte, že i auta, na kterých jezdíme, potřebují každoroční údržbu. Péči o sebe však často zanedbáváme, když jde o nás samotné. Snažte se proto objevit věci, které vám udělají dobře, uvolní vás a najdou klid.
Zdravé životní návyky vám prospějí
• Pravidelně cvičte, abyste snížili hladinu stresu v těle.
• Dodržujte zdravou stravu a pijte hodně zeleniny a ovoce.
• Odpočiňte si od technologie.
• Zkuste v tomto období trochu více zvýšit svou komunikaci s lidmi, získávejte od lidí nápady. Pokuste se během tohoto procesu co nejvíce sdílet všechny své pocity a myšlenky.
Pokud si myslíte, že to sami nezvládnete a tyto příznaky přetrvávají delší dobu, bylo by nejlepší vyhledat pomoc odborníka.