Odborník na fyzikální terapii a rehabilitaci docent Ahmet İnanır poskytl důležité informace na toto téma. Půst je léčení a očista těla a mysli... Při půstu po dobu 1 měsíce bychom neměli zanedbávat své fyzické zdraví. Body, které je třeba vzít v úvahu během měsíce ramadánu pro ty, kteří mají onemocnění páteře a kostry a pro ty, kteří užívají péče o ochranu zdraví páteře je následující;
Voda má pro naše tělo velký význam, takže nechat tělo dehydratované způsobuje mnoho problémů s tělem. Nezapomeňte mezi iftarem a sahurem konzumovat odpovídající množství vody pro svoji tělesnou hmotu!
Primárním kritériem pro ochranu zdraví naší páteře je váha! Disky, klouby, vazy a svaly, které poskytují pružnost páteře, jsou vystaveny přetížení v důsledku tlaku nadváhy a mohou způsobit deformaci bederní kýly. Navíc změnou těžiště těla může připravit půdu pro uklouznutí v pase. Můžete snížit riziko bederní kýly ztrátou nadváhy.
Zatímco trénujeme své nafy během dne, pokračujme v tom během hodiny iftar, vyhýbejme se přehnaným jídlům.
Nečinnost je spolu s půstem největším nepřítelem kosterního systému. Nezanedbávejte cvičení v lehkém tempu během dne, jak vám hlad dovolí, aniž byste zvýšili tepovou frekvenci.
Postarejte se o své spánkové vzorce, naše duševní a tělesné zdraví, silná imunita prochází pravidelným spánkem Pamatujte, že pravidelný a kvalitní spánek snižuje míru onemocnění.
Po iftaru vždy pokračujte v užívání doplňků, jako je vitamin D, vitamin C, které byste měli užívat nalačno nebo k posílení kosterního systému. Ujistěte se, že máte na stole místo pro potraviny obsahující vitamín. Konzumujte také vejce, luštěniny, mléčné výrobky pravidelně ... Snižte co nejvíce spotřebu sacharidů a tuků ...