Pediatrický specialista nemocnice Acıbadem Fulya Dr. İmre Gökyar vysvětlil důležitost zdravého spánku u dětí, uvedl 7 tipů pro dostatečný a kvalitní spánek a uvedl důležitá varování a návrhy.
Uvádí, že spánkový cyklus nastává po prvních třech měsících života a přechází ve spánek dospělých ve věku 4-5 let, specialista na pediatrické zdraví a nemoci Dr. İmre Gökyar řekl: „Spánek tvoří nejméně jednu třetinu lidského života. Umožňuje tělu odpočívat a mozku umísťovat informace, které během dne přijímá, do mozku. Je důležité, aby rodina pokud možno nezasahovala do nočního buzení dětí a dítě se samo vrátilo spát.
Poznamenává, že mezi příčinami nespavosti vystupují dva faktory, Dr. İmre Gökyar: „Ve špatných spánkových návycích; Nástup spánku a schopnost zůstat spát závisí na řadě biologických podmínek a naučeného chování. Organismus musí být připraven na spánek. Z tohoto důvodu je nutné donutit tělo odpočinout a připravit se na spánek vytvářením návyků. Dalším faktorem je dětská nespavost na podkladě stresu a úzkosti. Děti potřebují rutinu. Děti se mohou cítit neklidné kvůli rodinným problémům, dětským strachům nebo separační úzkosti. Tyto typy problémů se spánkem přicházejí náhle. Příčinou jsou obvykle osobní, rodinné a sociální faktory. Tyto mohou být dočasné. Proto je důležité je podporovat a mluvit o jejich obavách.“ použil fráze.
Zdůrazňuje, že děti ve vývojovém věku musí usnout před 22.00:XNUMX, specialista na zdraví a nemoci dětí Dr. İmre Gökyar zdůraznil, že v opačném případě se růst dítěte zpomalí, odolnost organismu se sníží, a to časem přivolá mnoho nemocí.
Dr. İmre Gökyar shrnul hodiny spánku podle věkových skupin pro zdraví následovně, ačkoli délka spánku se u jednotlivých osob liší:
- děti 0-1 měsíc 16.5 hodiny,
- Miminka ve věku 1-8 měsíců 3-3.5 hodiny přes den a 10-11 hodin v noci,
- Miminka ve věku 9-14 měsíců 2-2.5 hodiny přes den a 10-11 hodin v noci
- Mezi 15-24 měsíci je to doba přechodu na jeden spánek během dne, 2-2.5 hodiny přes den a 10-11 hodin v noci.
- Ve věku 3-5 let je potřeba spánku 11-13 hodin,
- 6–13 hodin ve věku 9–11 let,
- 8-10 hodin v mládí.
Zdůrazňujeme, že před zahájením léčby nespavosti u dětí je bezpodmínečně nutné zjistit, zda se nejedná o závažné neurologické onemocnění. İmre Gökyar řekl:
„Člověk, který to udělá, je dětský lékař a dětský neurolog. Příčina poruchy spánku dítěte; Bohužel není snadné ji léčit, i když se jedná o špatné spánkové návyky, stres, nadměrné vzrušení, úzkost nebo chování. Pokud chcete překonat dětskou nespavost a zajistit spánkový režim; je nutné přetrénovat mozek a znovu naučit dítě návyku spánku. Nikdy nepoužívejte bylinné léky, pokud to nedoporučí váš lékař.“
Specialista na zdraví a nemoci dětí Dr. İmre Gökyar předložil následující návrhy pro zdravý a kvalitní spánek u dětí:
- Čas na spaní by se neměl měnit. Nastavte čas probuzení a začněte tím, že jej nejprve dodržíte.
- Připravte si rutinu před spaním. Po večeři si společně vytvořte lehkou chvíli na hraní, koupel, čištění zubů, hodinu s příběhem nebo knihou a plán před spaním.
- Vypněte obrazovky alespoň 2 hodiny před spaním. Podle výzkumu vystavení modrému světlu z televizní obrazovky, telefonu nebo tabletu těsně před spaním zpožďuje spánek vašeho dítěte minimálně o 30–60 minut. Udělejte z ložnice zónu bez obrazovky.
- Snižte stres před spaním. Vystresované dítě nemůže spát. Zachovejte tedy aktivity před spaním v klidu.
- Ujistěte se, že pokoj vašeho dítěte je chladný, ne příliš horký. Spánkový cyklus je citlivý nejen na světlo, ale i na teplo. Teplota v místnosti by měla být v rozmezí 18-21 stupňů.
- Připravte prostředí navozující spánek. Měkké povlečení, tlumené světlo, ticho pomáhají dítěti rozlišovat mezi dnem a nocí.
- Dávejte si pozor na poruchy spánku. Někdy ty nejlépe sestavené plány nemusí fungovat dobře. Pokud má vaše dítě problémy s usínáním, neustále dýchá s otevřenými ústy nebo má noční můry, může mít poruchu spánku. V takovém případě vyhledejte odbornou pomoc.
Buďte první kdo napíše komentář