Specialistka na výživu a dietu Anadolu Health Center Derya Eren zdůraznila, že hořčík, který je čtvrtým nejdůležitějším mikroelementem nacházejícím se v lidském těle, má důležitou roli pro fungování více než 300 enzymů a že hořčík přenáší signály mezi buňkami i uvnitř buněk. .
Specialistka na výživu a dietu Anadolu Health Center Derya Eren řekla: „Horčík má vliv na mnoho mechanismů, jako je syntéza DNA, syntéza bílkovin, svalové kontrakce, mechanismus inzulínu, krevní tlak a reprodukci. Tento prvek reguluje citlivost na svalové a nervové impulsy. Tímto způsobem se zklidňuje fyzicky i psychicky. Nedostatek hořčíku zhoršuje pohyblivost a snižuje fyzickou výkonnost.
Odborník na výživu a dietu Anadolu Health Center Derya Eren, který se podělil o důvody poklesu hladiny hořčíku v těle, řekl: „S poklesem obsahu hořčíku v půdě zelenina a ovoce obsahují nedostatek hořčíku, nedostatečná konzumace zelenina a ovoce v každodenní stravě, zvýšená konzumace rafinovaných sacharidů, nadměrná konzumace kávy, nedostatečné vstřebávání v důsledku střevních onemocnění Fosfát v sycených nápojích a zpracovaných masech zabraňuje vstřebávání hořčíku, nedostatku vitaminu D, průjmu a nadměrnému pocení a nadměrné ztrátě tekutin v tělo jsou důležitými příčinami nedostatku hořčíku.
Nedostatek hořčíku způsobuje únavu, stres a migrénu
Zdůrazňující, že nedostatek hořčíku může způsobit důležité problémy, jako je chronická únava, křeče, stres a úzkost, migréna, cukrovka, osteoporóza, poruchy koncentrace, fibromyalgie a poruchy srdečního rytmu, specialista na výživu a dietu Derya Eren řekl: „Cítíme se více energičtí, když hladina hořčíku v našem těle je dostatečná. Krevní cukr je vyrovnaný, zvyšuje se kvalita spánku, reguluje se krevní tlak, omezují se záchvaty migrény, je dobré při depresích a omezuje premenstruační syndromy.
Zdroj hořčíku 9 potravin:
- Dýňová semínka
- mangold
- Avokado
- špenát
- mandle
- banány
- fíky
- Celá zrna
- minerální vody
Buďte první kdo napíše komentář