Istanbul Okan University Hospital specialista na kardiologii doc. Dr. Süha Çetin poskytl informace o účincích fyzické aktivity na zdraví srdce. Kombinací fyzické aktivity se středomořskou stravou; Pokud dokážeme věnovat pozornost své hmotnosti a přestaneme kouřit, ochráníme své zdraví srdce před onemocněním koronárních tepen a onemocněním tepen obecně. Pokud se podaří změnit tyto 4 faktory životního stylu, lze předejít 80 % úmrtí na cévní onemocnění.
Doc. Dr. Süha Çetin vysvětlil, jak může fyzická aktivita pomoci chránit zdraví našeho srdce, následovně:
„Cvičení pomáhá snižovat vysoký krevní tlak“
Cvičení snižuje srdeční frekvenci a krevní tlak jako léčba beta-blokátory. Vysoká srdeční frekvence a vysoký krevní tlak jsou škodlivé faktory pro zdraví srdce.
„Existuje možnost kontrolovat váhu cvičením“
Hubnout se dá velmi zdravě, zvláště pokud dokážeme fyzickou aktivitu spojit s chytrým jídelníčkem. Nadváha je důležitým rizikovým faktorem jak pro zdraví srdce, tak pro mrtvici.
„Cvičení posiluje svaly těla“
Pokud se aerobní sportovní styly (chůze, běh, plavání nebo jízda na kole) spojí s tréninkem silových sportů (zvedání lehkých vah), uděláme pro své zdraví maximum. Taková cvičení zlepšují schopnost svalů čerpat kyslík z krevního oběhu. Tato situace ulehčuje srdci (samotnému svalu) pumpovat krev do svalů a snižuje jeho zátěž.
„Cvičení nám usnadňuje přestat kouřit“
Kuřáci si uvědomují, že jsou zdravější cvičením, a rychleji věří, že kouření nemá v jejich životě místo. Lidé, kteří jsou zdraví a váží si pohybu, přitom nikdy nepřemýšlejí o tom, že by si začali zapalovat cigaretu. Kouření je závažným faktorem, který způsobuje infarkty, zejména u mladých lidí. Má také vlastnost, že externě zvyšuje krevní tlak a špatné hodnoty cholesterolu.
„Cvičení zpomaluje nebo úplně zabraňuje rozvoji cukrovky“
Když se aerobní sportovní styly zkombinují se styly silových sportů, může to snížit riziko cukrovky o 50 %. Protože v tomto případě svaly lépe využívají glykogen, který je zdrojem energie, a brání přílišnému zvýšení hladiny cukru v krvi.
„Cvičení snižuje stres“
Stresové hormony vylučované v případě stresu mohou také zatěžovat zdraví srdce. Právě zmíněné kombinace cviků dokážou snížit stres a uvolnit srdce. Pokud se do této kombinace zařadí protahovací pohyby jako v józe, velmi dobře podpoříme naše srdce a celkové zdraví.
„Cvičení snižuje zánět“
Cvičením můžeme zmírnit zánět tepen, kterému říkáme chronický zánět. Chronický zánět je jednou z nejdůležitějších příčin arteriosklerózy, kalcifikace a srdečního infarktu.
Buďte první kdo napíše komentář