Správné a vyvážené používání těla zvyšuje kvalitu života. Specialista na fyzikální medicínu a rehabilitaci nemocnice Blízkého východu Dr. Şeniz Kulle poskytuje tipy na různé správné držení těla při stání, sezení, ležení nebo pohybu.
Na začátku toho, co rodiče svým dětem nejčastěji říkají, jsou varování před jejich držením těla jako „nehrbit se“ a „chodit vzpřímeně“. Nejen u dětí, ale i u dospělých; Správné a vyvážené používání těla při chůzi, sezení, práci nebo dokonce spánku výrazně zlepšuje kvalitu života. Specialista na fyzikální medicínu a rehabilitaci Nemocnice Blízkého východu Dr. Şeniz Kulle dal důležité tipy, jak by mělo být správné držení těla, nazývané držení těla.
Normální postoj je takový postoj, který nezatěžuje pohybový aparát a síly působící na klouby, kde jsou zachována normální zakřivení těla, jsou rovnoměrně rozloženy. I když se liší podle tělesného typu člověka, rasy, pohlaví, zaměstnání a koníčků, psychického stavu a každodenních životních návyků, správného držení těla; Správné a zdravé držení těla je životně důležité pro harmonii našich svalů, vazů, oběhového systému a orgánů.
Páteř, která je nositelem těla, je jedním ze systémů nejvíce postižených nesprávným držením těla. Aby se zátěž na páteř dobře přenášela, musí být vazy a svaly v rovnováze. Specialista na fyzikální medicínu a rehabilitaci Nemocnice Blízkého východu Dr. Şeniz Kulle řekl: „Nerovnováha ve špatném držení těla způsobuje únavu, asymetrii páteře a bolest s nociceptivními podněty. Svaly jsou přetaženy, aby udržely abnormální držení těla. Časem se objevují křeče a bolesti,“ hovoří o následcích nesprávného držení těla. O správném držení těla říká: "Ve správném držení těla se váha rozloží na každou část těla, tlumí se náraz, zachovává se rozsah pohybu a pohyby nutné pro stabilitu a pohyblivost jsou nezávisle řízeny."
sedí správně, spí správně
zk. Dr. Seniz Kulle, máš dobré držení těla; zdůrazňuje, že ve stoji, vsedě, vleže nebo v pohybu má odlišné vlastnosti: „Ve stoji by měla být hlava vzpřímená, hrudník vpřed a břicho dovnitř. Spíše než o estetický vzhled se jedná o držení těla, které upravuje vzájemné vztahy částí těla a umožňuje orgánům, pažím a nohám plnit své funkce s co nejmenší spotřebou energie.“
Chůze, sezení, spánek jsou základní cykly našeho každodenního života. Správné chování a pózování při tom také zvýší kvalitu našeho života. Zejména lidé, kteří pracují u stolu, tráví většinu dne vsedě. Jaký by tedy měl být správný styl sezení?
zk. Dr. Şeniz Kulle řekl: „Když sedíte, záda by měla být rovná a ramena by měla být vzadu. Boky by se měly dotýkat opěradla židle a bederní dutina by měla být podepřena polštářem. Tělesná hmotnost by měla být rovnoměrně rozložena na boky a kolena by měla být o něco výše než kyčle. K tomu lze použít podnožku. Jedním z nejdůležitějších pravidel je však nesedět ve stejné poloze déle než 30 minut a nedávat nohy přes nohu. Při vstávání ze sedu by měla být židle posunuta dopředu a nohy by měly být narovnány. Je třeba se vyvarovat předklánění od pasu.
zk. Dr. Şeniz Kulle nám připomíná, že poloha při spánku určuje jak kvalitu spánku, tak úroveň naší fyzické únavy. Jejich návrhy pro správnou polohu spánku jsou: „Při spánku by měl být pod hlavu položen polštář, ale polštář by neměl být příliš vysoký. Ramena by měla zůstat pod polštářem. Polštář by měl být umístěn pod kolena, když ležíte na zádech, a mezi nohy, když ležíte na boku. Neměli byste dlouho ležet obličejem dolů, vleže na břiše by se měl pod břicho umístit polštář.
Příčiny, následky…
Lidé, kteří nemají správné návyky držení těla, jsou vystaveni riziku, že se v každodenním životě setkají s vážnými zdravotními problémy. zk. Dr. Şeniz Kulle říká: "Nejběžnější poruchy držení těla zahrnují kyfózu, skoliózu, zvýšenou lordózu, zploštělý pas, nízká ramena a držení hlavy vpřed." Jako nejčastější příčiny špatného držení těla uvádí „dědičné poruchy, návyky a nevzdělanost“. zk. Dr. Kulle říká: "Další příčiny špatného držení těla zahrnují obezitu, svalovou slabost, napjaté svaly, ztrátu pružnosti, špatný výběr bot, špatné pracovní podmínky, poruchy spánku a poruchy duševního stavu."
Buďte první kdo napíše komentář