6 zlozvyků, které způsobují hypertenzi

Acıbadem Maslak Specialista na kardiologii nemocnice doc. Dr. Ertuğrul Zencirci varoval před chybnými návyky, které způsobují hypertenzi.

Doc. Dr. Zencirci uvedl, že hypertenze, která je pozorována u 3 ze 1 dospělých v Turecku, je i nadále zdravotním problémem ve světě, „Podle Světové zdravotnické organizace; Na světě je přibližně 1.3 miliardy pacientů s hypertenzí a přibližně 10 milionů lidí ročně zemře v důsledku onemocnění způsobených vysokým krevním tlakem. Důvodem je hypertenze; Je jednou z hlavních příčin závažných onemocnění, jako je srdeční infarkt, srdeční selhání, poruchy rytmu, uzávěr cév nohou, selhání ledvin, mozkové krvácení, mrtvice a slepota. použil fráze.

hypertenze; Zencirci uvedl, že ačkoli to způsobuje potíže, jako je bolest hlavy, závratě, rozmazané vidění, bušení srdce, tlak v uších a krvácení z nosu, pacienti obecně nevědí, že jejich krevní tlak je vysoký. Dochází k tomu, když trpí nemocemi, jako je selhání ledvin , mozkové krvácení a mrtvice. To je důvod, proč byla hypertenze popsána jako ‚tichý zabiják‘.“ řekl.

Doc. Dr. Zencirci uvádí chybné návyky, které způsobují hypertenzi, takto:

vést sedavý život

„Snížená fyzická aktivita způsobuje zvýšenou inzulinovou rezistenci, stimulaci sympatického nervového systému a hormonálního systému regulujícího krevní tlak a rovnováhu tekutin, oxidační stres, záněty, vaskulární dysfunkci a zvýšený účinek hormonu leptin (protein vylučovaný z tukové tkáně). Zvyšuje také krevní tlak tím, že způsobuje přibírání na váze. Mírné dynamické cvičení po dobu asi 5-7 minut 30-60 dní v týdnu je účinné proti hypertenzi.

přibírání nadváhy

Vlivem nadváhy a obezity se zvyšuje inzulinová rezistence a hladina leptinu, stimuluje se sympatický nervový systém a hormonální systém regulující krevní tlak a rovnováhu tekutin, snižuje se hladina bílkovin zajišťujících vylučování sodíku z ledvin a účinek nitrobřišní dochází k tuku a tlaku na ledviny. Všechny tyto způsobují hypertenzi zvýšením srdeční frekvence, snížením vylučování sodíku a tekutin z ledvin a zvýšením periferního vaskulárního odporu. Pro prevenci hypertenze by měl být index tělesné hmotnosti 20-25 kg/m2 a obvod pasu by měl být 94 cm u mužů a 80 cm u žen.

konzumovat příliš mnoho soli

Nadbytek sodíku způsobuje problémy v sympatickém nervovém systému a hormonálním systému, který reguluje krevní tlak a rovnováhu tekutin a zvyšuje odolnost proti průtoku krve. Zároveň naše tělo zvyšuje krevní tlak, aby tento přebytek sodíku odstranilo ledvinami. V důsledku toho se vyvíjí hypertenze." říká. Dbejte proto na to, aby vaše denní spotřeba soli byla pod 5 gramů.

získat návyk na alkohol

Nadměrná konzumace alkoholu stimuluje sympatický nervový systém a hormonální systém, který reguluje krevní tlak a rovnováhu tekutin v našem těle a může také způsobit vaskulární dysfunkci tím, že způsobí oxidační stres a zánět. V důsledku toho se vyvíjí hypertenze. Odborníci upozorňují, že spotřeba alkoholu by u mužů měla být nižší než 14 jednotek a u žen nižší než 8 jednotek.

Kouřit

Vzhledem k tomu, že kardiovaskulární onemocnění je jedním z důležitých rizikových faktorů, je nesmírně důležité, aby pacienti s hypertenzí přestali kouřit.

podvýživa

Nezdravá strava zvyšuje oxidační stres, inzulínovou rezistenci a v důsledku toho i krevní tlak. V zásadě potraviny s nízkým obsahem tuku a sodíku a bohaté na vlákninu a draslík snižují krevní tlak. Z tohoto důvodu by měla být zvykem strava bohatá na zeleninu, čerstvé ovoce, luštěniny, nízkotučné mléčné výrobky, celozrnné výrobky, ryby a nenasycené mastné kyseliny (olivový olej) a s nízkým obsahem červeného masa a nasycených mastných kyselin.