Specialista interního lékařství a geriatrie nemocnice Liv doc. Dr. Birkan İlhan hovořil o důležitosti nedostatku vitaminu D a zdrojích vitaminu D u starších jedinců.
Dr. Birkan İlhan hovořil o nedostatku vitaminu D takto: „Vitamin D se syntetizuje v kůži pomocí slunečního záření. Z tohoto důvodu je mezi lidmi také známý jako sluneční vitamín. Pro syntézu je nutný přímý kontakt s kůží slunečním zářením. Lze jej užívat s jídlem pouze ve velmi malých množstvích. Vitamin D, který je syntetizován v kůži a přijímán s potravou, se transformuje do účinnější formy změnami v játrech a ledvinách.
Vitamin D zajišťuje vstřebávání vápníku a fosforu přijatých ze střev s potravou. Zajišťuje tedy mineralizaci kosti, tedy její tvrdost. Je také nezbytný pro zdraví svalů. Při nedostatku vitaminu D se může objevit kostní slabost, zvýšená lámavost kostí, svalová slabost, zvýšené riziko pádu a zlomenin.
Snížená pohyblivost se stárnutím, prodlužování času stráveného uvnitř, snížená kapacita pokožky produkovat vitamín D, nedostatečný příjem vitamínu D v potravě, snížená střevní absorpce a nízká aktivita ledvin způsobují, že nedostatek vitamínu D je častější ve vyšším věku. “
Birkan İlhan informoval, že nedostatek vitamínu D pozorovaný v pokročilém věku způsobuje měknutí kostí (osteomalacie), úbytek kostní hmoty a zvýšení křehkosti kostí (osteoporóza). İlkan řekl: „Protože to způsobuje zhoršení rovnováhy a snížení svalové síly, pády jsou častější a mohou se objevit zlomeniny v kostech, zejména v kyčli. Kromě toho jsou pozorovány bolesti, svalové křeče, svalové křeče, zejména v rukou a nohou. Bolest obvykle začíná v dolní části zad a může se rozšířit do kyčlí, zad a žeber. Při nedostatku vitaminu D je také snížena schopnost chůze a pohybu. Některé studie dokonce prokázaly, že nedostatek vitaminu D je spojen se zapomnětlivostí, depresí, imunitou, rakovinou a nemocemi souvisejícími s kardiovaskulárním systémem.
Pouze 10-20 procent potřeby vitamínu D lze získat potravou, zatímco 80-90 procent je pokryto syntézou v kůži působením slunečního záření (UVB). Jinými slovy, hlavním zdrojem vitaminu D je pro mnoho lidí přímý kontakt se slunečním zářením. Sluneční paprsky odebrané z oblečení nebo za sklem nejsou účinné při syntéze vitaminu D. Používané opalovací krémy také zabraňují tvorbě vitamínu D v kůži. Tučné ryby (losos, sardinky, mečoun, makrela, tuňák…), rybí tuk, vaječný žloutek, mléko, máslo, oves, sladké brambory, olej a játra obsahují vitamín D z potravin. Rostliny jako petržel, vojtěška a kopřiva obsahují vitamín D.
Ilkan řekl: "Vhodnou dávku by měl určit lékař podle výsledků měření vitaminu D a cílených hodnot vitaminu D." Přiměřené množství vápníku by mělo být přijímáno také pro zdraví kostí a svalů. Příjem vápníku by měl být 65 mg denně. Například každých 1200 mg bílého sýra obsahuje 100 mg vápníku, 169 mg sýru čedar obsahuje 100 mg vápníku a 350 mg bílého nízkotučného jogurtu obsahuje 100 mg vápníku.
Je důležité, aby dávky vitaminu D upravil lékař, protože vysoké dávky vitaminu D jsou také škodlivé, například nízké vitaminy D. Otrava vitaminem D může způsobit příliš vysoké hladiny vápníku v krvi, což způsobuje ledvinové kameny, selhání ledvin a další život ohrožující stavy. V léčbě se používají většinou kapky, kapsle nebo tablety s obsahem vitamínu D. Vzhledem k tomu, že vitamin D v ampulích obsahuje velmi vysoké dávky, používá se pouze u omezené skupiny pacientů a u starších jedinců není téměř nikdy preferován.
U starších jedinců pomáhá suplementace vitaminu D ve vhodných dávkách ke snížení zlomenin kyčle a páteře. Je také známo, že snižuje pády, pomáhá posilovat kosti, zlepšuje svalovou sílu a snižuje bolesti a křeče. Má také pozitivní účinky na kardiovaskulární systém, zapomnětlivost, deprese a rakovinu.“
Dr. İlhan zakončil svůj projev slovy: „Jedinci ve vyšším věku jsou náchylnější k horku. Protože schopnost detekovat a korigovat změny tělesné teploty s věkem klesá. Kromě toho má mnoho starších lidí více než jeden chronický stav a mnoho různých léků, které užívají. Některé z léků zvyšují ztrátu vody z těla a mohou tak způsobit dehydrataci organismu v horkém počasí. To nepříznivě ovlivňuje mnoho orgánů, zejména ledviny. Dehydratace je jedním ze zdravotních problémů spojených s úpalem. Proto je důležité ve výživě seniorů pít dostatek vody. Alkoholické nebo kofeinové nápoje je třeba se vyhnout, protože mohou zvýšit ztrátu vody z těla.
Měli byste se vyvarovat nošení širokých klobouků na ochranu oblasti hlavy a namáhavých činností, jako je cvičení venku během velmi horkých denních období. Když je ve vzduchu vysoká vlhkost, je schopnost těla absorbovat se pocením obtížnější. Bolest hlavy, závratě, nevolnost, zrychlený srdeční tep, bolest na hrudi, mdloby a potíže s dýcháním, to vše mohou být indikátory nadměrného vystavení teplu a slunci. Při pozorování takových příznaků je třeba postupovat opatrně.“
Buďte první kdo napíše komentář