S oteplováním počasí a školními prázdninami značně vzrostl počet lidí, kteří se chodí zchladit k moři a do bazénů. Plavání je sport, který procvičuje celé tělo. Kromě chodu pohybového aparátu zajišťuje také správné fungování mnoha systémů v našem těle. Zejména při problémech s páteří usnadňuje zadní plavání zpevnění svalů kolem celé páteře a tím korekci držení těla, tedy formování správného držení těla.
Leyla Altıntaş, odborná fyzioterapeutka z centra fyzické terapie Therapy Sport Center, poskytla informace o výhodách plavání a řekla:
- Urychluje krevní oběh.
- Posiluje imunitní systém.
- Vyrovnává cholesterol.
- Zajišťuje pravidelné fungování metabolismu.
- Usnadňuje hubnutí.
- Posiluje pohybový aparát.
- Zvyšuje rovnováhu a koordinaci těla.
- Snižuje riziko cukrovky.
- Zrychluje trávicí systém.
- Zvyšuje flexibilitu.
Při plavání je třeba dodržovat následující pravidla:
Pokud při sportu, který je pro naše tělo tak důležitý, nevěnujeme pozornost některým problémům, můžeme si způsobit trvalé poškození. Jsou tací, kteří plavání dělají za účelem ochlazení, jsou tací, kteří to dělají pro zdraví nebo jako koníček, a jsou tací, kteří to dělají jako profesionální sportovci. Ať už za jakýmkoli účelem, měli bychom si dávat pozor, abychom svému tělu neublížili, když říkáme, že nám to prospěje.
Expertní fyzioterapeutka Leyla Altıntaş hovořila o pravidlech, která je třeba zvážit před, během a po plavání.
- Před zahájením plavání je třeba věnovat pozornost teplotě prostředí.
- Před zahájením plavání je třeba provést zahřátí a cvičení flexibility pro všechny svaly těla.
- Při plavání je třeba používat správné techniky.
- Po plavání je nutné provádět protahovací cvičení.
Problémy s rameny jsou nejčastější při plavání.
Specialistka fyzioterapeutka Leyla Altıntaş, která zdůraznila nejčastější problémy, se kterými se při plavání setkáváme, pokračovala ve svém projevu takto:
„V plavání jsou nejčastější problémy s rameny, které jsou důsledkem špatného rozcvičení nebo nesprávné techniky. Často se setkáváme s poraněním svalů a šlach v rameni, v takových případech lze použít klidovou, ledovou a protizánětlivou léčbu. Svalová napětí v oblasti třísel na nohou, problémy s koleny častější u plavců na prsa jsou napětí ve vnitřních postranních vazech kolena. Opět u těchto problémů je postup léčby stejný jako při klidové, ledové a protizánětlivé léčbě. Bolest zad se může objevit u těch, kteří cvičí techniku motýlkového plavání. Zejména pokud jsou správně provedeny fáze zahřívání a ochlazování, tento problém také zmizí. Když dojde ke zranění, nemělo by se to řešit a měl by být poskytnut potřebný čas na jeho zotavení. V důsledku skákání v mělkých mořích a tůních se lze setkat s vážnými problémy s páteří a mohou nastat i život ohrožující rizika. Zlomeniny páteře jsou v tomto případě nejčastější. V závislosti na úrovni, na které se nachází, vytváří různé problémy. Pokud se objeví v horních krčních obratlech, dochází k vážným životním rizikům, protože tuto událost budou doprovázet dýchací potíže. Na nižších úrovních může způsobit paralýzu částí těla. Na jednodušších obrázcích se může jevit jako svalová ztuhlost a kýla krku. Nikdy by se proto nemělo přeskakovat v místech, kde není jistá hloubka. Ve velmi rozbouřeném moři je nutné vyhnout se přímému kontaktu hlavy s vodou.“ řekl.
Buďte první kdo napíše komentář