Specialista na porodnictví a gynekologii op. Dr. Meral Sönmezer poskytla důležité informace o tématu. Jedním z pozitivních aspektů těhotenství v létě je výživa. S oteplováním se méně konzumuje smažení, těžká jídla, pečivo a těžké dezerty a nahrazují je čerstvé letní ovoce a zelenina. Nastávající maminky, které se stravují lehce, zdravě a vážené ovocem a zeleninou, tak snáze snášejí negativní stránky těhotenství. Jak by se tedy mělo krmit?
Omezte spotřebu soli
Zejména v horkém počasí má sůl také otoky zvyšující účinek. K tomu je důležité nezvyšovat množství soli přidávané do jídla.
Konzumujte čerstvou zeleninu
V těhotenství lze upřednostňovat důkladně omytou zelenou zeleninu. Navíc petržel, zelená paprika a rajče, které jsou bohaté na vitamín C, jsou také dobrou volbou pro imunitu těla.
Nezapomeňte omezit ovoce
Když se řekne letní ovoce, každému se vybaví meloun a meloun. Ovoce s vysokým obsahem cukru by však nastávající maminky měly konzumovat opatrně. Nadměrná konzumace melounu může u nastávajících matek s těhotenskou cukrovkou způsobit přibírání na váze a vysokou hladinu cukru v krvi.
Pro dostatek vody
Pitná voda pomáhá vašemu tělu nahradit ztracenou vodu a je považována za nejzdravější nápoj během těhotenství. Zejména v létě můžete vypít 2-2,5 litru vody.
Zmrzlina na ochlazení
Zmrzlinu, která je pro letní měsíce nepostradatelnou, bychom měli konzumovat opatrně. Namísto kornoutových a čokoládou obalených hotových zmrzlin lze dát přednost obyčejným a přírodním ovocným zmrzlinám nebo sorbetům.
Vyhněte se syceným nebo slazeným nápojům
Jsou to jen produkty, které zvyšují množství cukru ve vašem těle a neposkytují žádný další benefit. Tyto nápoje, které neobsahují vitamíny a minerály, je prospěšné nekonzumovat. Místo nich můžete pít ayran, kefír nebo mléko bohaté na vitamíny a minerály.
Vejce pro bílkoviny
Dostatečný příjem bílkovin v těhotenství je velmi důležitý. Vejce, která jsou skutečným zdrojem bílkovin, patří mezi potraviny, které v tomto bodě přitahují pozornost. V létě můžete místo každodenní konzumace masných výrobků občas zvolit vejce.
Zdroj vitamínu D: The Sun
Letní měsíce jsou pro nás pro ukládání vitamínu D velmi ideální. Tím, že půjdete každý den na 15 minut na slunce, můžete mít vitamín D, který nemůžete získat z jídla. Samozřejmě dávejte pozor, abyste se nespálili...
Kterým potravinám by se měly těhotné ženy v létě vyhýbat?
Pravidlo, které může platit pro každého, je v létě nevolit příliš těžká jídla. Zejména nastávající maminky by se však měly vyhýbat nadměrně slaným, tučným a přeslazeným jídlům. Nadměrný a umělý příjem cukru způsobí náhlé změny krevního cukru. V tomto období je třeba se vyhýbat zpracovaným masným výrobkům, zejména v letních měsících. Kromě toho by bylo dobré do jídelníčků nezařazovat příliš tučná jídla, jako je smažení, restování, kofein. Kromě kofeinu, látky vyvolávající v létě zvýšené návaly, změny srdečního rytmu, pálení žáhy a problémy s nevolností, je třeba se vyhýbat nakládaným jídlům, bylinkovým čajům, syceným nápojům a hotovým jídlům.
Buďte první kdo napíše komentář