Konečně přichází léto... Jaro je přechodné období; Proto jsme ve skvělé době připravit svá těla na léto. Pocit únavy, nešťastnosti a deprese z brzkého stmívání a poklesu teplot v zimě končí zelenáním listů a rozkvětem květů na jaře. V tomto případě je skvělý čas zbavit se nabytých kil spolu se zpomaleným metabolismem a depresivní náladou se zvýšenou potřebou ukládání v těle v zimním období a dosáhnout ideální tělesné rovnováhy. .
Dyt. z oddělení výživy a diety nemocnice YYU Gaziosmanpaşa. Benan Koç při poskytování informací o výživě během přechodu ročního období řekl, že není správné shazovat nechtěná kila nabraná během zimy jen proto, že se blíží léto.
Bohužel se mnoho lidí uchyluje k oblíbeným dietám, které mohou trvale poškodit jejich metabolismus, aby v těchto přechodných obdobích rychle zhubli. Nyní je ale příležitost využít tento proces prospěšným způsobem tím, že si připomeneme, že zdravé stravování je životní styl.
Měli bychom detoxikací zhubnout nabraná kila v zimě?
Když se řekne „detox“, všichni si vybavíme aplikace, u kterých konzumace ovocné nebo zeleninové šťávy zabere pár dní, ale věděli jste, že samotná očista těla od cizorodých a škodlivých látek se nazývá detoxikace, tedy detox? Je možné získat váhu, kterou jste získali v zimě, malými, ale pozitivními změnami ve vašem každodenním jídelníčku bez detoxikace.
Dalším důležitým problémem při sezónních přechodech je změna rychlosti metabolismu, oslabení imunitního systému a vyvolání nemocí. Věnujte jim pozornost, abyste mohli bojovat s účinky sezónních přechodů;
Zeleninu a ovoce konzumujte v sezóně
Oslabení imunitního systému během sezónních přechodů vyvolává onemocnění. Vitamíny A, C a E, které působí jako antioxidanty, obsažené v pravidelně konzumovaném sezónním ovoci a zelenině, posilují imunitní systém zvýšením odolnosti organismu a chrání nás před nemocemi.
Jezte stravu bohatou na minerály selen, hořčík a zinek
Obsahující antioxidační minerály; Ve svém jídelníčku byste měli upřednostňovat potraviny, jako jsou vejce, mořské plody, houby, česnek, luštěniny, avokádo, banán, zelená listová zelenina, kuřecí maso, krůta, libové maso.
Zařaďte do svého jídelníčku fermentované potraviny, jako je jogurt, kefír a kombucha.
Probiotika, která přidáte do svého adekvátního a vyváženého jídelníčku, podporují váš imunitní systém.
Zvyšte denní příjem vlákniny
Zvýšení denního množství vlákniny je důležité pro boj s poruchami trávicího systému, které se objevují s příchodem jara. Množství vlákniny, kterou denně přijímáte, můžete zvýšit přidáním celozrnné pšenice, otrub, žitného chleba nebo celozrnných těstovin, salátu a zeleniny, ovoce do svého jídelníčku.
Hlídejte si spotřebu vody
Pijte 8-12 sklenic vody denně, abyste odstranili toxiny z těla.
pohybovat více
S oteplováním počasí můžeme zvýšit naši fyzickou aktivitu drobnými změnami v našem každodenním životě. Některé z těchto změn jsou; chůzi na krátké vzdálenosti s menším používáním veřejné dopravy a vozidel nebo chůzí lehkým tempem po práci, když se počasí zlepší.
Věnujte pozornost svým spánkovým vzorcům
Nedostatek spánku vede k oslabení imunitního systému, takže dostatek spánku po dobu 7-8 hodin je pro imunitní systém velmi důležitý.
Recept na ovesnou kaši se sezónním ovocem:
materiály
- 1 hrnek rostlinného mléka nebo polotučného mléka
- 3 lžic ovesných vloček
- ½ malého banánu
- 10 jahody
- 1 lžička hořké čokoládové lupínky
- 1 lžička muškátového oříšku
Příprava:
„1 sklenici mléka a oves vytažený z ronda smícháme metličkou a vaříme na mírném ohni. Když získáme konzistenci pudinku, odstavíme hrnec z ohně a ½ malého banánu rozmačkáme vidličkou a vmícháme do pudinku. Vršek naší kaše zdobíme plátky jahod, čokoládovými lupínky a strouhaným kokosem. Dobrou chuť."
Buďte první kdo napíše komentář