Nečinnost, která celosvětově zaujímá čtvrté místo mezi rizikovými faktory, které způsobují smrt; Vystupuje jako velmi důležitý rizikový faktor při vzniku rakoviny prsu a tlustého střeva, cukrovky a ischemické choroby srdeční.
Dnes, zejména s technologickým rozvojem, počet neaktivních jedinců každým dnem roste. Odborný asistent oddělení fyzikální medicíny a rehabilitace Fakultní nemocnice Blízkého východu. Doc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto Çeto zdůrazňuje, že tato situace negativně ovlivňuje zdraví lidí, a říká, že zejména děti a mladí lidé tráví přes den příliš mnoho času nečinně kvůli televizi, internetu a studiu. Assist uvádí, že 4 ze 1 dospělých na celém světě není aktivní. Doc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto uvedla, že nečinnost je na čtvrtém místě v seznamu rizikových faktorů, které způsobují smrt na celém světě, a že je velmi důležitým rizikovým faktorem při vzniku rakoviny prsu a tlustého střeva, cukrovky a ischemické choroby srdeční.
Zvyšte pohybové aktivity střední intenzity, jako je chůze, jízda na kole, plavání
Uvádí, že fyzická aktivita je definována jako jakýkoli tělesný pohyb, který vyžaduje energii a je produkován kosterními svaly, Assist. Doc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto řekl, že aktivity vykonávané při práci, hraní, domácích pracích a ve volném čase jsou považovány za mírnou fyzickou aktivitu. Zdůraznil, že pohybové aktivity, jako je pravidelná chůze, jízda na kole a plavání, které jsou definovány jako mírná intenzita, mají výrazně příznivé účinky na zdraví. Asistujte. Doc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto řekl: „Aby bylo možné znovu získat a udržet zdraví dospělých, středně intenzivní vytrvalostní aktivity využívající velké svalové skupiny, jako je chůze, jogging, jízda na kole nebo plavání po dobu 150 minut týdně, nejlépe 30 minut, 5 dní a týden se doporučují. Kromě toho jsou z hlediska prevence a ochrany úbytku kostní a svalové tkáně důležitá silová cvičení zahrnující velké svalové skupiny na různých částech těla, 2 dny v týdnu.
Podnikněte kroky pro zdravý život!
Konstatování, že svalová síla se zvyšuje pravidelnou a dostatečnou fyzickou aktivitou, Assist. Doc. Dr. Yiğitoğlu Çeto také uvedl, že při dostatečné fyzické aktivitě se zvyšuje vytrvalost, zlepšuje se pohoda při srdečních a respiračních onemocněních a pokračoval následovně: „Při dostatečné fyzické aktivitě se zvyšuje hustota kostních minerálů, předchází se osteoporóze, hypertenzi, ischemické chorobě srdce, mrtvice, cukrovka, prsa, tlusté střevo, snížené riziko rakoviny a deprese; riziko pádu je sníženo, aby se zabránilo zlomeninám kyčle a páteře; je zajištěna energetická bilance a kontrola hmotnosti. Pohybovou aktivitou je zajištěno zdravé stárnutí a jejím cílem je vytvořit aktivnější starší jedince.
Assist uvádí, že by měl být vyvinut komunitní, ale kulturní přístup pokrývající různé oblasti, aby se zvýšila fyzická aktivita. Doc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto prohlásil, že fyzická aktivita by se měla stát životním stylem. Assist zdůrazňující, že urbanistický design a urbanismus by měly usnadňovat fyzickou aktivitu. Doc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto uvedl, že tato situace by měla být podporována vládními politikami.
Buďte první kdo napíše komentář