Po cvičení je třeba vypít dostatek tekutin

Uvádí, že zdraví dospělí, kteří pravidelně sportují, mohou během měsíce ramadánu cvičit, specialista na fyzikální terapii a rehabilitaci doc. Dr. Nihal Özaras uvádí, že starší jedinci, ti, kteří mají chronická onemocnění, jako je cukrovka a srdeční onemocnění, a ti, kteří užívají léky, by měli cvičení konzultovat se svým lékařem. Özaras radí hladovějícím dbát na dostatečný příjem tekutin a živin po cvičení a těm, kteří nemají pravidelné sportovní návyky, cvičit 2 hodiny po iftaru.

Üsküdar University NPİSTANBUL specialista na fyzikální terapii a rehabilitaci mozkové nemocnice Assoc. Dr. Nihal Özaras se podělil o své názory a doporučení na téma cvičení, které je během ramadánu jedním z nejkurióznějších.

Uživatelé léků by měli cvičení konzultovat s lékařem.

Uvádí, že existuje mnoho studií, které podrobně zkoumají výkonnost profesionálních sportovců nalačno, doc. Dr. Nihal Özaras: „Ačkoli výsledky výzkumu někdy dávají protichůdné výsledky, v přehledu zveřejněném v roce 2020 bylo oznámeno, že nedošlo k žádnému vážnému vlivu na svalovou sílu a aerobní kapacitu sportovců. Starší jedinci, ti, kteří mají chronická onemocnění, jako je cukrovka, srdeční onemocnění, ti, kteří berou léky a těhotné ženy, by rozhodně měli požádat svého lékaře o cvičení. Na druhou stranu zdraví dospělí mohou během ramadánu cvičit.“ řekl.

Důležitým kritériem jsou pravidelné pohybové návyky

Uvádí, že lidé, kteří pravidelně sportují, nemusí měnit svůj cvičební program, doc. Dr. Nihal Özaras řekl: „Přesto lze úroveň aktivity snížit zvážením situace během cvičení a po něm. Pokud nemáte ve zvyku pravidelně sportovat, bude vhodnější chůze a cvičení v lehkém tempu.“ řekl.

Půst by měl přijímat tekutiny a živiny po cvičení

Doc. Dr. Nihal Özaras řekl, že neexistují žádná výzkumná data, která by definitivně prozradila, kdy je vhodnější sportovat během ramadánu, a svá slova uzavřel takto:

„Je známo, že sportování při hladu zvyšuje spalování tuků a usnadňuje hubnutí u zdravých jedinců. Nevýhodou při cvičení během dne je však nemožnost přijímat tekutiny a živiny po cvičení nalačno. Cvičení cca 2 hodiny po iftaru je vhodnější zejména pro jedince, kteří nemají ve zvyku sportovat. Aby se nahradily tekutiny ztracené během cvičení, je nutné dbát na následné pití velkého množství vody.