Specialista na fyzikální terapii a rehabilitaci, docent Ahmet İnanır, poskytl důležité informace o předmětu. Půst je uzdravení a očištění těla a mysli ... Neměli bychom zanedbávat zdraví svého těla, když jsme se postili do 1 měsíce. Body, které je třeba vzít v úvahu během měsíce ramadánu, jsou;
Voda má pro naše tělo velký význam, takže nechat tělo dehydratované způsobuje mnoho problémů s tělem. Nezapomeňte mezi iftarem a sahurem konzumovat odpovídající množství vody pro svoji tělesnou hmotu!
Primárním kritériem pro ochranu zdraví naší páteře je váha! Disky, klouby, vazy a svaly, které poskytují pružnost páteře, jsou vystaveny přetížení v důsledku tlaku nadváhy a mohou způsobit deformaci bederní kýly. Navíc změnou těžiště těla může připravit půdu pro uklouznutí v pase. Můžete snížit riziko bederní kýly ztrátou nadváhy.
Zatímco trénujeme své nafy během dne, pokračujme v tom během hodiny iftar, vyhýbejme se přehnaným jídlům.
Kromě pandemického procesu a půstu je nepohyblivost největším nepřítelem kosterního systému. Nezanedbávejte cviky se světelnou stimulací stejně jako váš hlad během dne, aniž byste zvýšili srdeční frekvenci. Zkuste cvičit cvičení na zdraví páteře, které jsem sdílel.
Postarejte se o své spánkové vzorce, naše duševní a tělesné zdraví, silná imunita prochází pravidelným spánkem Pamatujte, že pravidelný a kvalitní spánek snižuje míru onemocnění.
Po iftaru vždy pokračujte v užívání doplňků, jako je vitamin D, vitamin C, které byste měli užívat nalačno nebo k posílení kosterního systému. Ujistěte se, že máte na stole místo pro potraviny obsahující vitamín. Konzumujte také vejce, luštěniny, mléčné výrobky pravidelně ... Snižte co nejvíce spotřebu sacharidů a tuků ...
Buďte první kdo napíše komentář