Proč je snídaně důležitá?

Dietolog Salih Gürel poskytl důležité informace o tématu. Vaše tělo, které má hlad celou noc, si zaslouží pořádnou snídani. ptáš se proč? Protože ; Mezi večeří a ránem uplyne přibližně 12 hodin. Během této doby tělo využije všechny živiny. Nejdůležitějším jídlem a klíčem k energii, kterou vydáváme, je snídaně. Snídani je třeba sníst nejpozději dvě hodiny po vstávání. Můžete tak získat potřebnou energii a strávit většinu dne mnohem plnohodnotněji. Když ti, kteří snídali, a ti, kteří nesnídali, bylo pozorováno, že ti, kteří nesnídali a přijímali denní kalorie, hubli stejným tempem. Snídaně je však mnohem víc než jen hubnutí. Protože snídaně určuje kvalitu kognitivního výkonu, budeme vystavovat po celý den. Jinými slovy, způsob, jak se cítit dobře, přizpůsobit se dni a snadno zvládnout duševní úkoly, je přes snídani. Pokud ráno nesnídáte, dojde k poklesu energie spotřebované mozkem. V tomto případě se objevují problémy jako únava, bolest hlavy, nedostatek pozornosti a vnímání. Školní prospěch dětí klesá. Adekvátní a vyvážené snídaňové menu je velmi důležité pro dobrovolný začátek dne a jeho správné udržování.

Co jíst k dostatečné a vyvážené snídani

• Konzumace potravin s vysokým obsahem bílkovin (jako je mléko, vejce, sýr)
• Konzumace ovoce a zeleniny poskytuje pocit sytosti na dlouhou dobu. U snídaňového stolu by neměla chybět zelenina, jako jsou rajčata, petržel, čerstvá paprika, ovoce jako pomeranče a jablka nebo čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva.
• Zatímco zelenina a ovoce činí snídani vyváženou z hlediska vitamínu C, zvyšují vstřebávání minerálů železa a snižují hladinu cholesterolu v krvi.
• Vypít sklenici mléka k snídani, sníst vejce, zkonzumovat zeleninu nebo ovoce, jako je pomeranč, okurka nebo rajče, to jsou nejdůležitější kroky, jak začít den dynamicky a zdravě.
• Ke snídani dětí by měla být vždy sklenice mléka, zvláště ve věku růstu a vývoje. Děti, které nerady pijí mléko, by měly konzumovat dostatek sýrů nebo jogurtů.
• Hlavními potravinami, které se dětem dávají k snídani, jsou sýr, olivy, vejce, džem, med, melasa, chléb, snídaňové cereálie, zelenina a ovoce.