Úmrtnost na srdeční choroby je o 15 % nižší u jedinců, kteří cvičí se střední nebo vysokou intenzitou. Ve vyvážené stravě a zdravém životním stylu se pacientům s hypertenzí doporučují středně intenzivní dynamická aerobní cvičení (chůze, jízda na kole, plavání) po dobu alespoň 30 minut a 5-7 dní v týdnu.
Z kardiologického oddělení v nemocnici Yeni Yüzyıl University Gaziosmanpaşa, Dr. Pokrýt. Člen Mert Sarılar poskytl informace o „Významu cvičení u pacientů s hypertenzí“.
Kardiovaskulární onemocnění jsou celosvětově nejvýznamnější příčinou úmrtí. Velkou roli v přežití proto hraje včasná diagnostika a vhodná léčba kardiovaskulárních onemocnění. Hypertenze patří také mezi významné rizikové faktory pro rozvoj kardiovaskulárních onemocnění. Ve studii provedené v roce 2015 se předpokládá, že přibližně 1,13 miliardy lidí na světě má hypertenzi a očekává se, že toto číslo vzroste na 2025 miliardy v roce 1,5. Podle definice je hypertenze systolický krevní tlak 140 mmHg nebo více nebo diastolický krevní tlak 90 mmHg nebo více.
Léčba hypertenze zahrnuje dvě základní složky: změnu životního stylu a medikamentózní terapii. Změna životního stylu a cvičení nepochybně snižují krevní tlak u pacientů, ale většina pacientů vyžaduje další medikamentózní terapii. Studie prokázaly, že pokles systolického krevního tlaku o více než 10 mmHg a diastolického krevního tlaku o více než 5 mmHg snižuje riziko úmrtí o 10–15 %.
Změny životního stylu zahrnují omezení soli ve stravě (maximálně 5 g příjmu sodíku denně), odvykání kouření a alkoholu, konzumaci středomořské stravy bohaté na čerstvou zeleninu a ovoce, rychlou chůzi po dobu 5 hodiny alespoň 7-1 dní v týdnu a kontrola váhy.
Při zátěži dochází nejprve k náhlému vzestupu systolického krevního tlaku a poté se při rychlém poklesu krevní tlak vrací do normálních hodnot. Různé pozorovací studie prokázaly, že pravidelné aerobní cvičení je prospěšné v prevenci a léčbě hypertenze. Tímto způsobem dokonce snižuje kardiovaskulární riziko.
Typy cvičení jsou seskupeny do 3 kategorií jako aerobní, staticko-strečink a odpor.
Aerobní cvičení jsou vytrvalostní cvičení, na kterém se podílejí velké svalové skupiny. Cvičení, která zvyšují spotřebu kyslíku, jako je chůze, běh, jízda na kole a plavání, jsou aerobní cvičení. Odporové cviky (zvedání závaží apod.) jsou cviky na zvýšení svalové síly a vytrvalosti. Statické protahovací (izometrické) cviky se provádějí tak, že tělo přivedeme do určité polohy tak, aby došlo k protažení svalové skupiny.
Aerobní vytrvalostní cvičení snižují klidový systolický krevní tlak o 3.5 mmHg a diastolický krevní tlak o 2.5 mmHg. U dynamických odporových cvičení je pozorován pokles systolického krevního tlaku o 1.8 mmHg a diastolického krevního tlaku o 3.2 mmHg. U statických protahovacích cvičení se ukázalo, že došlo k poklesu systolického krevního tlaku o 10.9 mmHg a diastolického krevního tlaku o 6.2 mmHg. Studie, ve kterých jsou tyto přínosy pozorovány, však mohou mít vědecká omezení, protože údaje byly získány na základě vlastních měření jednotlivců. Vytrvalostní cvičení snižují krevní tlak výrazněji, zejména u pacientů s hypertenzí, ve srovnání s jinými typy cvičení (8.3 mmHg u systolického tlaku, 5.2 mmHg u diastolického tlaku).
Na rozdíl od typu cvičení vykazuje intenzita cvičení také rozdíly v krevním tlaku a zdraví srdce. Například cvičení s nízkou intenzitou a krátkodobá cvičení snižují krevní tlak méně než cvičení se střední nebo vysokou intenzitou. Jedinci provozující středně nebo vysoce intenzivní cvičení měli o 15 % nižší úmrtnost na srdeční onemocnění. Na základě této studie se pacientům s hypertenzí doporučují středně intenzivní dynamická aerobní cvičení (chůze, jízda na kole, plavání) po dobu alespoň 30 minut a 5-7 dní v týdnu. Kromě toho se pacientům s hypertenzí doporučují odporová cvičení 2-3 dny v týdnu. Preventivní účinek izometrického typu cvičení na srdeční onemocnění a jeho vliv na krevní tlak nebyl jednoznačně popsán.
Pozitivní vliv cvičení na krevní tlak a zdraví srdce prokázalo mnoho vědeckých studií a pravidelné cvičení je doporučováno všem pacientům bez ohledu na to, zda mají hypertenzi nebo ne. Zejména u pacientů, jejichž krevní tlak nelze regulovat pohybem a změnou životního stylu, je však nezbytná dlouhodobá medikamentózní terapie a vyšetření odborným lékařem.
Buďte první kdo napíše komentář