Poruchy spánku, jako je pozdní usínání, krátké zdřímnutí během dne, časté probouzení uprostřed noci, lze pozorovat u kojenců a dětí. S poukazem na to, že matky a otcové mohou překonat problémy se spánkem u dětí ve věku 0-3 let pečlivým a trpělivým postupem, specialista na pediatrii Anadolu Medical Center Dr. Esra Kutlu řekla: „Když učíme děti spát samostatně, neměli bychom zapomínat, že pláč je velmi přirozená reakce. Pokud však při nich budeme stát a podporovat je, zatímco oni pláčou, pouto důvěry a lásky, které navážeme, nebude poškozeno,“ řekl.
Zdůrazňuje, že příčiny poruch spánku mohou být faktory související s prostředím nebo kojencem, specialista pediatrického centra Anadolu Health Center Dr. Esra Kutlu, „Teplota v místnosti (měla by být 16-22 stupňů), vlhkost (měla by být mezi 40-60 procenty), světlo (musí být tmavé nebo slabé), skládání povlečení, překrmování dítěte před spaním, některé léky (antihistaminika, léky na nachlazení) Důvody, jako je nejednotnost spánkových praktik pečovatelů, stres matky a deprese během těhotenství, jsou faktory životního prostředí. Faktory související s dítětem jsou; může se objevit suchá kůže (natažená a svědivá), reflux, alergická rýma, kolika, prořezávání zoubků, zvětšení adenoidů, spánková apnoe, porucha pozornosti, hyperaktivita, astma, autismus, obezita a anémie z nedostatku železa.
Denní spánkový režim u dětí se liší podle měsíce a věku.
Připomíná, že denní doba spánku dítěte se liší v závislosti na měsíci a věkovém rozmezí, specialista na zdraví a nemoci dětí Dr. Esra Kutlu řekla: „V novorozeneckém období, pokud dítě nemá fyzický problém, očekává se, že jeho spánek bude pravidelný. Mezi 5-8 měsícem děti spí obvykle 3 dny denně a spí celkem 3-3.5 hodiny. Noční spánek je 10-11 hodin. Mezi 9-14 měsícem většina miminek spí 2x denně, celkem 2.5-3.5 hodiny. V noci mohou spát 10-11 hodin bez přerušení. Rozsah 15-18 měsíců je jediným přechodným obdobím denního spánku pro miminka. Mohou spát v průměru 2.5-3 hodiny. Pokud je noční spánek 10-11 hodin, znamená to, že byl vytvořen ideální spánkový režim. Po 24 měsících je průměrný denní spánek 2 hodiny. Délka spánku ve věku 2.5 let je 1.5-2 hodiny ve dne a 10-11 hodin v noci bez přerušení.
Spánkový trénink by měl být zahájen večer.
Říká, že je velmi cenné být v kontaktu s dítětem během prvních 4 měsíců, Dr. Esra Kutlu řekla: „Není však správné uspat dítě s podporou po 4. měsíci. To ztěžuje dítěti usnout samo a nerušeně spát. Děti se mohou probudit každých 60-90 minut. Miminko, které je zvyklé na uspávání s podporou, tedy třesením, kojením, společným spaním, kýcháním a podobnými metodami, bude potřebovat stejnou podporu v každém spánkovém cyklu. Samozřejmě, že stres, který se vyskytuje u miminek, která jsou ponechána plakat sama v pokoji nebo nucena spát sama, ztěžuje usínání. Je velmi důležité, že; Dítě by nemělo ani na okamžik cítit, že ho matka opustila. Nácvik spánku nejdříve 4.-6. Po měsíci by matka měla dát. Po uplynutí prvních 3-5 dnů může otec nebo další lidé, kteří pomohou s péčí o miminko, pokračovat. Trénink by měl rozhodně začít večer a měl by být stanoven vhodný čas spánku a odjezdu.
Specialista na zdraví a nemoci dětí Dr. Esra Kutlu navrhla, jak vytvořit zdravý spánkový režim:
Po 18.00:08.00 místo vzrušujících, živých her, jasná světla; Zkuste si vytvořit spánkový rituál, jako je koupání, masírování, krémování, oblékání pyžama a čtení knihy. Abyste mu však usnadnili brzké večerní spaní, roztáhněte závěsy a probuďte ho nejpozději v 2:3. Dětská postýlka by neměla obsahovat nic, včetně polštáře. Polštář můžete používat po 1-XNUMX letech věku a místo přikrývky dekou nebo dekou můžete zvolit spací pytel. Během dne je důležité místnost XNUMX hodinu větrat. Pokud nemůžete najít pevnou pružinovou matraci pro novorozence, můžete použít latexovou matraci. Natáhněte prostěradlo, aby ho zakrylo, nebo použijte přiléhavé prostěradlo, abyste zabránili shromažďování pohybu.
Ujistěte se, že prostředí, kde své dítě ukládáte ke spánku, je v noci téměř tmavé a přes den šero.
Vezměte své dítě do jeho pokoje 15-20 minut před denním spánkem a 30-40 minut před nočním spánkem. Vaše miminko by mělo přes den i v noci spát vždy ve stejném prostředí. Pokoj můžete oddělit po 5. měsíci. Nezapomeňte si v tuto chvíli pořídit spánkového partnera. Spací společník je měkká, omyvatelná, nepouští vlákna, ne příliš velká hračka, kterou se snažíme dát miminkům, když jdou spát, a kterou chceme, aby se se spánkem ztotožnila.
Po 1. roce věku byste měli ukončit krmení pevnou stravou 1 hodinu před uložením dítěte do postele.
Připravte své dítě na spánek mluvením. Oni nám rozumí.
Počkejte v průměru 40-50 minut. Konzistentní postoj po dobu 3-7 dní s odhodláním přinese výsledky.
Neutíkej k miminku při sebemenším hluku, protože bereš miminku šanci naučit se usínat samo.
Drobné zvuky, malý pláč a rychlé otáčení sem a tam jsou běžné u dětí, když procházejí spánkovými cykly. Pokud se vaše dítě během denního spánku probudí s pláčem, znamená to, že je stále ospalé, nevytahujte ho hned z postele. Po ustálení denního spánku byste měli na noční spánek počkat 3 hodiny po posledním denním spánku.
Může být prospěšné udělat před spaním masáž, položit na postel polštáře, kterých se mohou dotknout, povzbudit je, aby měli spícího partnera a používat těžké přikrývky pro miminka, která se před usnutím neustále otáčí v postýlce a potřebují někoho dotýkat. Miminkům s hmatovou citlivostí jsou však přikrývky a přikrývky nepříjemné. Využít pro ně můžete i spací pytel, kde mohou snadno pohybovat nohama.
Jediným bodem, který je třeba vzít v úvahu při tréninku spánku u předčasně narozených dětí, by mělo být plánování podle jejich upraveného věku.
Nezanedbávejte konzultaci s lékařem, pokud nedosáhnete efektivních výsledků spánkového tréninku.
NENÍ:
- Smyslné doteky, které miminkům nedovolí usnout samy
- třást se ke spánku
- Kojení nebo krmení z láhve při usínání
- Na spaní na klíně, v kočárku
- spaní v teplém prostředí
- Převlékání dítěte
- Myslí si, že bude snadné usnout tím, že dítě před spaním unaví
- Přílišná únava dítěte během dne
- Spaní u televize (Děti spící u televize si na zvuk zvyknou a usnou, aniž by si to uvědomovaly).
Buďte první kdo napíše komentář