Jaké jsou zdravé svačiny pro děti?

Dr. Fevzi Özgönül informovala o zdravých svačinkách pro děti v tomto období, kdy jsou školní prázdniny za dveřmi. Ve skutečnosti svačinky na výživě nejsou příliš zdravé chování. Pro zdravé fungování trávicího systému by intervaly mezi jídly po konzumaci jídla měly být mezi 4 a 8 hodinami, i když se to u každého liší.

Jeho trávicí funkce je podobná chování dítěte. Pokud dítěti při hraní s hračkou ukážete novou hračku, bude mít zájem a bude na něj nasměrováno. Přestane tedy hrát s předchozí hračkou a začne se zabývat svou novou hračkou. Trávení jídla může také skončit. Dokonce i když máte velmi dobrou snídani, pokud si dáte svačinu do hodiny nebo dvou, trávení v některých případech nepokračuje a budete mít hlad mnohem rychleji, protože dobré snídaňové pokrmy, které jste jedli, nejsou plně stravitelné. Říkáme tomu reset trávicí funkce.

Jelikož je však metabolismus u dětí rychlý a potřeba energie vysoká, lze trávicí funkci zkrátit až na 3 hodiny. Z tohoto důvodu se zejména u dětí, které jsou aktivní a hrají, může objevit rychlejší hlad. V takovém případě by bylo vhodnější, aby dítě poskytlo potřebnou energii tím, že si mezi jídly vezme svačinu místo nového jídla. Děti mohou mít hlad mezi dvěma jídly a mohou potřebovat nové jídlo. Možná budou chtít mít hlad a něco sníst při hraní her, v létě na dovolené nebo při pobytu u moře a mezi přestávkami ve školách, které mají být brzy otevřeny. V tomto případě je největším nebezpečím, které je čeká, je to, že narušují trávicí systém špatným občerstvením a cítí averzi ke zdravým potravinám.

Lidské bytosti mají silný trávicí systém, který se živí mnoha různými skupinami potravin a trávením těchto potravin dokáže uspokojit všechny jejich potřeby. Ale se škodlivými občerstvením, potravinami, které se snadno mohou proměnit na cukr, kterému říkáme nezdravé jídlo, sladkosti, čokolády, pekařské pokrmy a nadměrné množství ovoce, můžeme tento dokonalý trávicí systém snadno zlenivět. Když je trávicí systém pomalý; Bez chleba se už nenaplníme, velmi často máme hlad a zdráháme se jíst jiné než sladké a pečivo.

Ve výsledku můžeme říci, že nezdravý zažívací systém = obezita a mnoho metabolických chorob.

To je důvod, proč bychom si měli vybrat zdravé občerstvení, které mají naše děti jíst, když mají hlad, zejména proto, abychom naše děti chránili před touto pastí. Vždy tedy můžeme udržovat trávicí systém zdravý a silný.

ZDRAVÉ SNACKS

Zdravé občerstvení je jídlo, které se snadno nezmění na cukr a obsahuje společně bílkoviny, tuky i sacharidy.

Ať si vyberete to nejlepší, vždy s sebou

• Mělo by to být lískové ořechy, vlašské ořechy nebo mandle.
• Má-li být vybráno ovoce; může být sezónní ovoce a jeho množství by nemělo být přehnané, stejně jako dlaň.
• Nanejvýš 1-2 kusy sušeného ovoce, jako jsou sušené meruňky a sušené fíky, by měly být dostatečné a neměly by být upřednostňovány každý den.
• Bylo by prospěšné neignorovat výživné možnosti, jako jsou suché masové kuličky, které se někdy vyráběly při pikniku.
• Kašarové sýry, mrkev a plátky okurky zabalené do salátu jako koláč mohou být různé alternativy.

Důležité je, že, jak jsem vám právě řekl, stačí se vyhnout potravinovým variantám a hotovým potravinám, jako jsou koláče, díky nimž bude trávicí systém líný. Zbytek je na vaší fantazii.

POZNÁMKA: Rozhodně nekrmte své rostoucí děti problémem s váhou nebo bez něj. Vzhledem k tomu, že lupiny nejsou tráveny, často je používají dieters, aby se cítili méně hladoví. Lupiny však také způsobují anémii z nedostatku železa, protože ovlivňují vstřebávání železa a vápníku u uživatelů. Z tohoto důvodu bychom neměli nechat naše děti jíst.