Přibírá vám samotný chléb? Oslabí vás přidání citronu do vody?

Nadváha způsobuje mnoho nemocí, od kardiovaskulárních chorob až po cukrovku. Výživový specialista a dietolog Pınar Demirkaya uvádí známé chyby při vytváření vhodných výživových doporučení v tomto směru: „Přidáním citronu do vody nezhubnete, samotný chléb nepřibere…“

Zejména ve dnech pobytu doma kvůli pandemii je nedostatek pohybu a více jídla než nudy. Když se k tomu přidá nezdravá strava, přibývání na váze se stává nevyhnutelným. Tímto způsobem se může snížit imunita a mohou se otevřít dveře mnoha nemocem, jako jsou kardiovaskulární choroby a cukrovka, ale také koronavirus a sezónní chřipka. Odborník na výživu a dietolog Pınar Demirkaya, který uvádí, že je možné zhubnout posílením imunity, zdůrazňuje, že jídelníček by měl být personalizovaný. Demirkaya, který tvrdí, že ne každá dieta bude vyhovovat každému a hubnout lze i bez počítání kalorií, uvádí vhodná výživová doporučení a uvádí známé chyby v dietě.

ryba na deprese

V zimním období využíváme sluneční světlo nejméně. Méně slunečního záření však patří mezi faktory, které zvyšují riziko deprese, zatímco deprese může vyvolat přibírání na váze. Proto je výhodné zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na Omega 3, jako jsou vlašské ořechy, lněná semínka a ryby.

petržel na imunitu

Vzhledem k tomu, že je důležité udržet imunitu proti koronaviru, nachlazení a sezónní chřipce, je třeba u imunity, která se v zimě snižuje, zvážit příjem zinku a vitamínu C. Potraviny jako petržel, vejce, oves, červená řepa, avokádo, brokolice, kiwi, tahini, dýňová semínka posilují imunitu při zachování formy.

Dieta je individuální

Ne na všechny platí stejný výživový program, byla by to velká chyba. Protože potřeby, návyky a metabolismus každého člověka se liší, stejně jako jeho věk a genetické faktory. Některé nutriční modely nejsou preferovány u některých onemocnění, jako je diabetes a Hashimoto. Dieta by měla být připravována individuálně na základě nezbytných vyšetření.

Legenda o sýrové krabičce

Diety s výpočtem kalorií mohou dávat špatné výsledky. V minulosti se všude mluvily dietní mýty jako „můžete zhubnout konzumací krabičky sýra a pěti oliv“ nebo „zhubnu tím, že jím pouze sacharidy“. To vše je však velmi špatně, protože je to nezdravé a držení diety neznamená nezdravé stravování. Po štíhlé postavě nezáleží na štíhlé postavě.

Chléb a citron

Samotný chléb nezpůsobuje přibírání ani mu neškodí. Nemělo by se zapomínat, že tato situace se liší podle potravin, ve kterých je chléb kombinován, a podle druhu pečiva. Kromě toho existuje ve společnosti ještě jeden známý omyl: Na rozdíl od všeobecného mínění, přidání citronu do vody ji neoslabuje, pouze pomáhá dodat vitamín C. Vitamin C je důležitý pro imunitu, ale přebytek se z těla vylučuje.