Dr. Fevzi Özgönül řekl: "Když se rozhlédnete ve škole, v parku, na trhu, v restauraci, uvidíte více dětí s problémy s váhou než před 10 lety. Zejména během pandemie se toto číslo značně zvýšilo." Obezita u dětí a mládeže není jen porucha zraku. Je to také velký zdravotní problém. Tento zdravotní problém způsobuje zdravotní problém, který postihuje mnoho orgánů a který se dříve u dětí nevyskytoval, a vyskytuje se i u dětí.
Můžeme zajistit, aby naše děti byly chráněny před všemi těmito nemocemi tím, že splníme 10 jednoduchých pravidel, která budu počítat, když jsou naše děti pod naší kontrolou, když začínají semestrální prázdniny.
1- Pokud máte dítě s váhovým problémem, neměli bychom v tomto období začínat tím, že ho kritizujeme. Přesvědčte ho, že to, co budete v tomto období dělat, není o jeho váze. Dodržujte také všechna pravidla.
2- I když jsou na dovolené, jděte brzy spát a nechte je prospat období opravy těla mezi 23:00 a 02:00. V těchto časových pásmech musí být tělo ve stavu spánku, aby mohly fungovat hormony vylučované pro restrukturalizaci a růst. V tomto období dodržujte stejná pravidla.
3- Dítě, které chodí brzy spát, se bude moci brzy probudit po 8hodinovém spánku a odpočinku. Proto i když je dítě na dovolené, dbejte na to, aby vstávalo včas. Čím více těžíme z denního světla, tím jsme zdravější.
Včasná snídaně zabrání zbytečným svačinkám během dne, protože ji sníme brzy, a začneme brzy ukládat energii pro naše noční strukturování.
4- Ráno bychom měli zajistit, aby snídal výživná jídla. Měl by jíst to, co mu navrhnete, ne to, co chce. První věc, kterou byste měli odstranit ze svého stolu, jsou snídaňové cereálie, med a džemy, bílé a celozrnné pečivo. Olivy, druhy sýrů, zelenina, vejce, lískové ořechy, vlašské ořechy nebo mandle jsou věci, které by neměly chybět na vašem stole. Může to být velmi malý bagel, kváskový chléb a pěkné domácí pečivo. Dbejte na to, abyste při jídle jedli širokou škálu jídel, nejezte jen koláč a nenechte ho vstát. Jako nápoj preferujte výživné nápoje, jako je čerstvě vymačkaná ovocná šťáva, mléko a ayran.
5- Doporučte a dodržujte zejména pití vody mezi jídly
6- Přimějte ho k pohybu, aby neseděl celý den u počítače nebo u televize.
7- Snažte se, aby v době oběda miloval hrnce, ujistěte se, že si dá trochu masitého jídla spolu s vařeným jídlem s olivovým olejem. Povzbuzujte ho, aby ke každému jídlu jedl jogurt. Ovoce může jíst i ráno a v poledne.
8- Zvykněte si jíst jídlo u stolu a varujte ho, aby nejedl nic mimo stůl.
9- Nezapomeňte začít večeři čekáním, až bude hlad. Dejte mu večer předtím vypít polévku.
10- Po konzultaci se svým lékařem začněte užívat probiotický lék, který můžete užívat. Trávicí systém tak funguje mnohem lépe.
Buďte první kdo napíše komentář