Pokud se na váze měsíce po vyslovení „tentokrát jsem rozhodnutý, dosáhnu své ideální váhy“ nic nezmění, možná děláte nějaké chyby ve svém jídelníčku. Sümeyye Peker, jeden z dietologů z nemocnice Adatıp Istanbul, pro vás dal dohromady nejčastější dietní chyby, abyste proces hubnutí a po něm dokončili zdravým způsobem.
Možná znáte stovky lidí, kteří se pustí do procesu hubnutí s velkým nadšením a vzdají to dříve, než jsou v polovině. Možná tím člověkem můžete být i vy. Stravovací návyky se mění, sportuje se, ale proces hubnutí postupuje velmi pomalu nebo se může zastavit. Sümeyye Peker, jeden z dietologů nemocnice Adatıp Istanbul, uvedl, že chyby, kterých se dopustíte, když se soustředíte pouze na dietní proces a snažíte se dosáhnout ideální váhy, vám mohou přinést více škody než užitku, a uvedl nejčastější dietní chyby následovně;
Nesoustřeďte se na to, abyste během krátké doby hodně zhubnuli. Většina hmotnosti ztracené v krátké době bude ze svalové tkáně a tělesné vody. Ztráta svalové hmoty zpomalí váš metabolismus a způsobí, že budete v budoucnu hůře hubnout Nejezte s velmi nízkým obsahem kalorií. Aby tělo spalovalo tuk, musí být krmeno v určitém kalorickém rozmezí. Jíst méně než cílových kalorií může tělo stresovat a způsobit, že se bude chránit. To povede k zachování tukové tkáně, na rozdíl od úbytku tuku.
Po útěcích se netrestejte. Takové praktiky mohou narušit vaše vnímání výživy a následně rozvinout poruchy příjmu potravy. Když opustíte svůj jídelníček a budete pokračovat tam, kde jste skončili další den, zajistí vám to dlouhodobě zdravější výsledky.
Nedetoxikujte neustále. Detoxy by měly být aplikovány při otocích nebo při odporu s váhou, jinak zpomalí váš metabolismus.
Nekonzumujte podvědomě „Dietní příchutě“. Pod názvem fit recepty jste se setkali s mnoha recepty. I když jsou fit recepty lehčí než jiné recepty, mají určité množství kalorií. Z tohoto důvodu by měly být konzumovány kontrolovaným způsobem a dávat pozor na jejich porce a frekvenci.
Buďte první kdo napíše komentář