Jedním z nepostradatelných silvestrovské noci jsou bezesporu připravené stoly s různými jídly, dezerty a občerstvením. Jeden z odborníků na DoktorTakvimi.com, Dyt. Beste Mert nám připomíná, že v zájmu ochrany svého zdraví a stravy bychom měli dbát na to, abychom si na novoročním stole dělali co nejzdravější možnosti konzumací vyvážené stravy z každé skupiny potravin.
Nový rok je jedním z našich speciálních a přeplněných dnů. V tyto výjimečné dny obvykle trávíme čas u stolů s různými druhy jídel a nápojů. Které potraviny bychom si tedy měli vybrat, aniž bychom si pokazili jídelníček, když vstoupíme do nového roku? Jak bychom měli vyvážit nebo kompenzovat to, co jíme? Jaké zdravé potraviny jsou vhodné pro dietu? Jeden z expertů DoktorTakvimi.com, Dyt. Beste Mert říká. Připomíná, že je možné strávit den zdravě s kontrolou porcí ve zvláštní dny, Dyt. Mert doporučuje začít poslední den v roce vypitím sklenice vody pokojové teploty a snídaní obsahující zdroje bílkovin, jako je sýr, vejce, syrová zelenina, 1–2 plátky celozrnného/žitného chleba do hodiny po probuzení. nahoru. Dyť říkal, že je potřeba pokračovat ve svačinkách bez dlouhého hladu přes den. Mert řekl: „Svačinky jako mléko, podmáslí, sušené ovoce a sušenky bychom měli zařadit až 2 hodiny před novoročním stolem. Je důležité mít svačiny během dne, abyste neseděli u novoročního stolu velmi hladoví. Protože na konci dne budete neaktivní, měli bychom se snažit vyčlenit si čas na procházku alespoň 1 hodinu během den.
Užijte si noc, ale nesoustřeďte se na jídlo
Dyt., jeden z expertů DoktorTakvimi.com, který doporučuje dbát na to, abyste si vybrali co nejzdravější možnosti konzumací vyvážené stravy z každé skupiny potravin na novoročním stole. Beste Mert pokračuje ve svých slovech následovně: „Jako lehký předkrm před jídlem si můžete vybrat polévku a jako hlavní chod nového roku krůtí maso. Zdravější bude, když ho budete jíst bez konzumace slupky. Zkuste se zaměřit na grilovanou zeleninu a k ní podávané předkrmy. Pokud je k dispozici bufet, pokud preferujete většinu svého talíře ze skupiny zeleniny, uděláte méně kalorickou volbu. Pokud je to možné, vyhněte se sacharidům, jako jsou omáčky nebo smaženice, přílohy, rýže a těstoviny v hlavním chodu, nebo jej konzumujte po částech (2-3 lžíce) kontrolovaně. Místo těžkých dezertů po jídle volte ovocné saláty, kdoulový dezert s ovocem nebo lehké mléčné dezerty. Přestože se ořechy po jídle zdají nevinné, jejich obsah tuku je vysoký, proto konzumujte 5-10 porcí jako porci. Užijte si noc, ale nesoustřeďte se na jídlo a zkuste se zapojit do zábavy a místo dlouhého sezení u stolu trávit čas vestoje. Pijte vodu, když potřebujete svačinu. Držte se dál od sycených a slazených nápojů, preferujte obyčejné minerální vody.“
dit Mert uvádí, že kdo chce konzumovat alkohol, měl by konzumovat omezený počet a pouze jeden druh. Dyt zdůraznil, že druhý den by se mělo vypít více vody, řekl, že takto bude snazší alkohol z těla vylučovat. Mert říká: „Pokud jste na Silvestra zkonzumovali příliš mnoho alkoholu, můžete ho zkusit vypít přidáním živin, jako je okurka, máta, citron, do dalšího 1 litru vody navíc, abyste to vyvážili, a můžete to zkusit pít bylinkové čaje, jako je heřmánek, šalvěj, fenykl a meduňka s plátkem citronu."
Buďte první kdo napíše komentář