Při hubnutí není třeba počítat kalorie

25 milionů lidí v Turecku a více než 2 miliardy 300 tisíc lidí na světě trpí nadváhou. Obezita je akceptována jako globální problém veřejného zdraví a vyvolává mnoho nemocí, jako je Hashimoto, kardiovaskulární systém, cukrovka a hypertenze. Odborník na výživu a dietolog Pınar Demirkaya říká, že při hubnutí není třeba počítat kalorie. Demirkaya nabízí pět návrhů, včetně konzumace černého zelí, ředkvičky a tuřínu, kterým se říká super potraviny, a také výběr potravin s nízkým glykemickým indexem, jako je lilek a brokolice.

Nadváha sice ohrožuje zdravý život, ale zároveň negativně ovlivňuje průběh mnoha nemocí. Různé potraviny, které lze konzumovat, od super potravin po potraviny s nízkým glykemickým indexem, však mohou zabránit nadváze a přispět ke zdravému životu. Specialista na výživu a dietolog Pınar Demirkaya říká, že nemoci, jako je Hashimotova choroba, hypertenze a inzulinová rezistence, mohou být regresovány vhodnou nutriční terapií. Demirkaya, který uvádí, že při hubnutí není třeba počítat kalorie, uvádí svá doporučení na toto téma.

Rychlé hubnutí není zdravé.

Je důležité, aby lidé poznali své tělo a získali představu o pracovním systému svého těla. Proto by se logika výživy měla naučit a přeměnit ji v životní styl. Po dokončení procesu se tedy lidé zbaví nadváhy a mají silný imunitní systém. Nemělo by se zapomínat, že rychlé hubnutí nebo diety bez posílení imunitního systému nejsou zdraví prospěšné. Pro silnou imunitu při dietě můžete do svého jídelníčku přidat oves, vejce, avokádo a zázvor.

Čokoládový útěk dietu neporuší

Již léta se pozoruje, že jedním z nejčastějších důvodů ukončení diety je ještě více promeškat konec provazu slovy „udělal jsem cheat a všechno se porouchalo“. Když se zkonzumuje pár kousků nežádoucího jídla, neznamená to, že je dieta narušena a že se nepříznivě ovlivní proces hubnutí člověka. Zde vstupuje do hry udržitelný úspěch. Dietě neškodí pár kousků čokolády nebo trocha fermentovaného nápoje.

Superpotraviny zrychlují metabolismus

U každého funguje metabolismus jinak. V tomto ohledu hraje aktivní roli mnoho vlastností, jako je věk, pohyb, stres, tělesná hmotnost, spánkový režim a pohlaví. Vzhledem k tomu, že diety, které počítají kalorie, mohou dávat špatné výsledky, je nutné určit nejvhodnější výživový styl pro tělo. Ale zařazení superpotravin, jako je kapusta, tuřín, ředkvičky, rajčata a ořechy do jídelníčku, je důležité pro nastartování metabolismu.

Potraviny s vysokým obsahem vlákniny

Ideální váha je váha, při které se člověk cítí nejlépe. Žít nezdravě kvůli dosažení nulové velikosti otevírá dveře mnoha neduhům. Dietní jídla mohou být navíc chutná. Tato jídla, připravovaná podle praktických receptů, se skládají z potravin, které najdete v každé domácnosti. Do jídelníčku můžete zařadit nízký glykemický index a rostlinné potraviny bohaté na vlákninu, jako je květák, cuketa, lilek, brokolice, bulgur.

Probiotika a prebiotika

Do stravy lze přidat prebiotika nacházející se v potravinách, jako jsou celozrnné výrobky, pórek, lněná semínka a jablka, stejně jako probiotika, která se nacházejí v potravinách, jako jsou fermentované sýry, mléko, kefír a podmáslí. Nutriční model je určen po analýzách, které mají být provedeny. V případě potřeby lze použít eliminační dietu. V tomto modelu jsou určité potraviny odstraněny ze stravy a přidány jedna po druhé, aby se zjistilo, která spouští příznaky.