Reflux je častým problémem každého čtvrtého člověka bez ohledu na věk v důsledku nesprávných stravovacích návyků a nezdravého životního stylu. Onemocnění způsobené únikem žaludeční tekutiny do jícnu a způsobující pálení za hrudní kostí a hořkou vodu v ústech; Může způsobit chronický kašel, pálení v krku, chrapot, potíže s polykáním, zápach z úst, bolest na hrudi a dokonce i podráždění zubů. Acıbadem Dr. Sinasi Can (Kadıköy) Specialista nemocniční gastroenterologie doc. Dr. Suna Yapali „Hlavním problémem může být reflux u pacientů, kteří se obrátí na ušního, nosního a krčního specialistu s chrapotem nebo kašlem nebo ke kardiologickému specialistovi kvůli bolesti na hrudi. V pandemii; Častější a více jídla, konzumace potravin ve stylu rychlého občerstvení, sezení, přibírání na váze a přibírání nočních svačin způsobilo rozšíření refluxní choroby. Základem léčby refluxní choroby je změna životního stylu. Jinak nemusí být možné dosáhnout úspěšných výsledků léčby.“ Specialista na gastroenterologii doc. Dr. Suna Yapali vysvětlila svých 10 účinných doporučení proti refluxu a učinila důležitá varování a návrhy.
Vyhněte se potravinám, které zvyšují reflux!
Hranolky, pití na lačný žaludek a nadměrné množství kávy-čaje, konzumace kyselých nápojů způsobuje uvolnění svalu, což je ochranný mechanismus pod jícnem. To usnadňuje průchod žaludeční šťávy do jícnu. Z tohoto důvodu by měly být potraviny s vysokým obsahem kyselin, jako jsou pomeranče a rajčata, konzumovány v omezené míře a potravinám s nadměrným množstvím rajčatové pasty je třeba se vyhnout. Vyvarujte se také konzumaci hotových a balených potravin obsahujících aditiva, potravinám s omáčkou, příliš pálivým, slaným a kořeněným jídlům.
Vyhněte se velkým porcím
Konzumace větších porcí, než potřebujeme, zvyšuje nitrobřišní tlak a usnadňuje reflux. Místo společné konzumace polévky, hlavního jídla, salátu, dezertu nebo ovoce při stejném jídle může být vhodnější snížit porce a konzumovat ovoce nebo dezert jako svačinu.
Nepijte příliš mnoho vody s jídlem
Konzumace vody s jídlem zvyšuje objem jídla a usnadňuje vznik refluxu. Spotřeba vody by měla být posunuta mezi jídly, navíc pití vody mezi jídly zabrání refluxu tím, že vyčistí žaludeční tekutinu, která uniká do jícnu. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení konzumace minerální vody k usnadnění trávení po jídle zvýší reflux.
Vyhněte se nočnímu občerstvení
Konzumace svačin, jako je ovoce, svačiny a čokoláda v pozdních hodinách, způsobuje, že jídlo před spaním je nestravitelné a zvyšuje potíže s refluxem. Poslední tři hodiny před spaním se proto vyhněte jídlu a svačině.
Zvedněte čelo postele
Zejména lidé s nočním refluxem by měli spát s čelem postele zvednutým alespoň o 30 stupňů, případně spát s příliš vysokým polštářem, který udrží hlavu o něco výše než tělo. Když budete mít hlavu vleže mírně zvednutou, zabráníte tomu, aby se žaludeční kyselina dostala do jícnu nebo krku.
nepřibírat na váze
Specialista na gastroenterologii doc. Dr. Suna Yapali „Obezita je závažným problémem veřejného zdraví, který u nás i ve světě rychle narůstá a stal se pandemií. 1/3 populace je obézní a 1/3 má nadváhu. S nárůstem obezity a obvodu pasu se zvyšuje nitrobřišní tlak a to usnadňuje vznik refluxu. Dosažením ideální tělesné hmotnosti lze kontrolovat reflux a zabránit nepřetržitému užívání léků.
Nenoste přiléhavé oblečení
Je třeba se vyhnout těsnému oblečení, jako jsou pásky a korzety, protože zvyšují nitrobřišní tlak a připravují půdu pro reflux.
Nelehejte si bezprostředně po jídle
Polehnutí hned po jídle je důležitým nebezpečím, které usnadňuje reflux. Po jídle byste měli sedět nebo zůstat ve vzpřímené poloze alespoň 3 hodiny, ne hned ležet.
Vyhněte se kouření a alkoholu
Kouření a alkohol narušují obranné mechanismy jícnu a také usnadňují reflux tím, že způsobují relaxaci svalu pod jícnem.
Cvičte pravidelně a ve správný čas
Nejdůležitějším způsobem, jak kontrolovat váhu, je vytvořit si kalorický deficit pravidelným cvičením spolu s dietou. Cvičení bezprostředně po jídle usnadní reflux a ovlivní kvalitu cvičení. Chůze 3-5krát týdně po dobu alespoň 30 minut bude prospěšná.
Buďte první kdo napíše komentář