Informace o tématu poskytl životní poradce a specialista na hubnutí Meltem Şarkışlalı. Položili jste si někdy tuto otázku? Pokud jíte v reakci na stres, nudu, vztek, napětí, únavu, osamělost, depresi a úzkost, jíte proto, abyste zaplnili emocionální prázdnotu.
• Pohádal jsem se s manželkou, jsem velmi naštvaný.
• Děti neposlouchají má slova, jsem napjatý.
• Nudím se, měl bych si dát svačinu.
• Rozešel jsem se s přítelkyní, když zákusek sním v lednici, může mi to udělat radost.
Funguje to, když piješ vodu?
Možná jste zapomněli nakrmit svou duši, možná se nemilujete, cítíte se nezaujatí? Cítíte se bezcenní? Myslíte si, že nejste milováni? Byli jste podvedeni? Bolí tě duše? Opravdu se miluješ? Pokud zjistíte, že tvoříte tyto věty. Nejdůležitější otázka, kterou byste si měli položit, je 'Mám opravdu hlad?'
Pociťujeme dva druhy hladu. Fyzický hlad a emocionální hlad.
• Při fyzickém hladu se pocit hladu objevuje postupně, ale pocit hladu emocionálního se objevuje náhle.
• Při pocitu emocionálního hladu přichází nekontrolovaná touha po jídle.
• Při fyzickém hladu lze čas jídla oddálit tím, že budete většinu času trpěliví, a člověk může dobrovolně jednat proti hladu.
• Ale emocionálnímu hladu je mnohem těžší odolat.
• V emocionálním hladu se zvyšuje vaše touha konzumovat sladkosti a pečivo. Ve fyzickém hladu můžete dělat zdravá, vědomá rozhodnutí.
• Při emočním hladu jíte, i když nemáte hlad. Při fyzickém hladu se dostavuje kručení v žaludku a pocit hladu.
• Cítíte se provinile po jídle v emocionálním hladu. Ve fyzickém hladu není lítost ani pocit viny.
5 ZPŮSOBŮ, JAK ZASTAVIT EMOČNÍ HLAD!
POKUD JSTE VE STRESU; Místo toho, abyste se rozhodli jíst, se zhluboka nadechněte a prohlédněte si události. Přemýšlet.
POKUD SE NUDÍTE; Přemýšlejte o věcech, které vás baví, a uvádějte je do praxe. Udělejte si procházku venku.
jsi napjatý; Uvařte si bylinkový čaj nebo kávu a relaxujte s uklidňující hudbou.
POKUD JSTE NAHNĚVANÍ; vraťte se ke sportu, kde můžete shodit energii, cvičte jógu, abyste se uklidnili.
OMLOUVÁTE SE; ve vašich přátelích sohbet Pojď, mysli na své dobré vzpomínky.
Opakujte tato slova, abyste uhasili svůj emocionální hlad
• Dnes se vzdávám svých starých návyků a nahrazuji je novými a dobrými.
• Rozhodl jsem se krmit své pocity láskou, ne jídlem.
• Odstraňuji negativní kódy ve svém podvědomí.
• Vím, jak žít svůj každodenní život bez přejídání.
• Miluji se a respektuji své tělo.
• Chápu, jaké to je být každý den lehčí.
• Vím, jak žít svůj každodenní život, aniž bych byl zklamán svou váhou.
• Rozumím definici hubnutí.
• Vím, jak shodit přebytečná kila.
• Že mi to Stvořitel dovolil.
• Vím, že je to možné a bezpečné.
Buďte první kdo napíše komentář