Neznámé výhody červené řepy

Nakládané okurky, tuřín, polévka, salát, jídlo… Červená řepa, oslovující naše oči svou zářivě červenou barvou a naše zdraví svými mnoha výhodami, je téměř léčivým zdrojem! Jeho zelené listy jsou bohaté na železo, vitamíny A a C. Hlíza a kořenová část jsou také zdrojem kyseliny listové, manganu, draslíku a vlákniny. Červená řepa je také silným antioxidantem a antimikrobiálním zdrojem, a to díky fytonutrientům nazývaným betalainy, které jí dodávají červenou barvu. Nemocniční nutriční a dietní specialistka Acıbadem Bakırköy Sıla Bilgili Tokgöz upozornila, že červenou řepu, která posiluje imunitu a díky bohatým vitamínům a minerálům působí preventivně na řadu nemocí, bychom měli na náš stůl dávat pravidelně, a to zejména v zimním období, kdy se často objevují nemoci. zaklepejte na naše dveře Červená řepa má pouze 100 kalorií. Je to jedna z nepostradatelných potravin dietních seznamů se svou strukturou bez cholesterolu, vysokými nutričními hodnotami a nízkým obsahem kalorií.

Pomáhá zhubnout

Jelikož je červená řepa potravinou s vysokým obsahem vlákniny, zvyšuje pocit sytosti a opouští žaludek později. Přispívá tedy ke snížení hmotnosti. Specialistka na výživu a dietu Sıla Bilgili Tokgöz říká: „Řepená řepa je také vhodnou alternativou pro použití při redukčních dietách s nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem kalorií.“

Podporuje imunitní systém

Složky červené řepy, zejména betalainové pigmenty, které řepě dodávají její červenou barvu, vykazují silné antioxidační a protizánětlivé (protizánětlivé) účinky. Červená řepa je také velmi účinná při posilování imunitního systému s bohatým obsahem vitamínu C. Specialistka na výživu a dietu Sıla Bilgili Tokgöz říká: "Tímto způsobem se zvyšuje odolnost těla vůči nemocem, jako jsou infekce horních cest dýchacích, které jsou v zimě běžné, a lze zabránit rozvoji mnoha nemocí."

Dokáže snížit vysoký krevní tlak

Vysoký krevní tlak je hlavní příčinou rozvoje onemocnění, jako je srdeční infarkt, mozková mrtvice, mozkové krvácení a srdeční selhání. Vysoký krevní tlak je také vážným rizikovým faktorem mnoha nemocí. Díky dusičnanům v červené řepě přispívá k rozšíření cév a zvyšuje průtok krve. Tímto způsobem je účinný při snižování krevního tlaku.

Reguluje pohyby střev

Červená řepa také reguluje pohyby střev díky vysokému obsahu vlákniny. S tímto účinkem předchází problémům, jako je plynatost, nadýmání, zácpa a špatné trávení. Při pravidelné a střídmé konzumaci přispívá zejména k řešení problémů se zácpou.

Zvyšuje výkonnost ve sportu

Červená řepa pomáhá prodloužit dobu výdrže při tréninku, později se unavit a tím prodloužit dobu tréninku. V provedených studiích; Bylo prokázáno, že 500 ml řepné šťávy zkonzumované před cvičením snižuje míru vnímané zátěže při cvičení, a tím pozitivně ovlivňuje výkon. Specialistka na výživu a dietu Sıla Bilgili Tokgöz upozorňuje, že konzumace 500 ml šťávy z červené řepy je bezpečná pro dusičnany u sportovců, a varuje: „Je však nutné dávat pozor na rizika související s možnými interakcemi, které se mohou vyvinout se složkami podpůrné směsi používané pro sportovce."

Je účinný proti rakovině

Červená řepa bojuje proti volným radikálům a rakovinným buňkám díky svým betalainovým antioxidačním vlastnostem. Tento pigment, který dává červené řepě její červenou barvu, je účinný při odstraňování toxinů, které léky zanechávají v těle, a brání růstu nádoru.