Každá nevědomá dieta také ničí sny o dosažení zdravé hmotnosti. Specialista na výživu a dietu Anadolu Health Center Tuba Örnek uvedl, že každá chyba během diety může způsobit mnoho zdravotních problémů a řekl: „Problémy s váhou a obezita v důsledku nezdravé stravy a sedavého životního stylu jsou problémem, se kterým se setkáváme každý den stále častěji. Současně s tím není malý počet lidí, kteří se uchylují ke špatným způsobům hubnutí. Dieta není nikdy dočasný proces, je to životní styl, který by měl být přijat na cestě udržitelného zdraví.“ Hovořil také o nejčastějších chybách při dietě.
Snaží se napodobit stravu jiné osoby
Dieta je individuální. Liší se v závislosti na klinické situaci, životním stylu, fyzické aktivitě a preferencích, které musí posoudit dietolog. Na konci zdravého hubnutí pod kontrolou je dosaženo vhodné stravy a to pokračuje po celý život.
Úplné odstranění všech potravin obsahujících sacharidy (dokonce i ovoce…)
Pokud dotyčný nemá speciální kondici, mělo by být v průměru 40–50 procent jeho denní energetické potřeby zajištěno ze sacharidů; Ať cykly metabolismu pokračují zdravě. Zde je samozřejmě velmi důležitý druh sacharidů. Co by mělo být vyloučeno ze stravy; Potraviny s přidaným stolním cukrem, glukózovým/kukuřičným sirupem, škrobem, slazené a vyrobené z bílé rafinované mouky. Celozrnné pečivo, ovoce, luštěniny, mléko a mléčné výrobky a cereálie z korýšů/vláknin obsahují komplexní sacharidy, které jsou pro naše tělo nezbytné. Přesto si to připomeňme; individuální omezení by mělo být rozhodnuto pod kontrolou lékaře a dietologa.
rozhodl se nevečeřet
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení nejíst večeře nepřispívá ke zdravému hubnutí. Důležitým bodem je zde nejíst večeři vůbec, ale neodcházet z ní pozdě.
jíst pouze tekutiny
Dlouhodobé krmení zeleninovými a ovocnými šťávami je považováno za jednotnou stravu. Tímto způsobem můžeme získat mnoho vitamínů a minerálů, ale přiměřeně vyvážená výživa se neobejde bez bílkovin a tuků.
Spoléhat se jen na vodu se skořicí nebo citronem a domnívat se, že je to spalovač tuků
Skořice nebo citron přidaný do vody nemá účinek na spalování tuků. Spalování přebytečného tuku v těle lze dosáhnout, pokud je integrováno s personalizovanou vyváženou stravou a pravidelným sportem.
Jíst jogurt s chilli papričkou před spaním
Jogurt díky obsaženým probiotikům pomáhá zdraví střev. V některých studiích bylo prokázáno, že kapsaicin v chilli papričkách podporuje hubnutí a má protirakovinné a sytící vlastnosti. Proto můžeme říci, že jogurt s chilli papričkou je zdravý. Můžete přidat i kurkumu, černý pepř a další oblíbené koření. Ale na tom, že to sníte pozdě, není nic zvláštního. Doporučuje se ukončit krmení po 19.00:20.00-XNUMX:XNUMX večer co nejvíce.
Preferujte jídla zcela bez tuku a lehká
Pokud není výslovně omezeno lékařem nebo dietologem, nemusíte volit živočišné produkty bez tuku. Protože naše tělo také potřebuje nějaké nasycené tuky.
vaření jídla bez oleje
Olivový olej je kvalitní olej pro použití zejména v pokrmech a salátech pro jeho silné antioxidační vlastnosti. Studie prokázaly, že ne dieta bez tuku, ale jednoduchá dieta bez cukru má vliv na hubnutí.
Hledání nedietních řešení, jak rychle zhubnout
Byliny/čaje, které podporují hubnutí zrychlením metabolismu pomocí léků na hubnutí a chirurgických zákroků, jsou skutečně účinné pouze při dietě a sportu. Nic z toho by nemělo být samo o sobě považováno za zázrak.
Nezařazovat sport do dietního procesu a myslet si, že jde o přechodné období
Diety bez sportu buď nepřinášejí výsledky, nebo nutí člověka přijímat velmi málo kalorií. To je z hlediska imunity nežádoucí stav. Nemělo by se zapomínat, že; Dieta není nikdy dočasný proces, je to životní styl, který by měl být přijat na cestě udržitelného zdraví.
Buďte první kdo napíše komentář