Informace o tomto tématu poskytl odborný dietolog Zülal Yalçın. Bolest hlavy se nedávno objevila jako zdravotní problém, který snížil kvalitu našeho života a výrazně se zvýšil. Nejdůležitějšími příčinami bolesti hlavy jsou spánek, poruchy příjmu potravy a špatný výběr jídla. Kromě nutričních faktorů zaujímá stres ve výskytu bolestí hlavy také důležité místo. Správným výběrem jídla však můžete ovládat stres, který během dne zažíváte, zvýšením hladiny seratoninu, kterému se v těle říká hormon štěstí.
Podívejme se na metody a potraviny, které můžete použít ve svém každodenním životě a které budou dobré pro bolest hlavy:
Kofein!
Turecká káva může být dobrým řešením ke zmírnění bolesti hlavy. Ale s logikou, že to bude dobré na bolesti hlavy, by se s kofeinem nemělo přehánět. Měli byste si dát pozor, abyste během dne nepřekročili dva šálky kávy.
Možná máte nedostatek hořčíku!
Pokud máte časté bolesti hlavy, může být vaše hladina hořčíku nízká. Během dne můžete do svého jídelníčku přidat ořechy a konzumovat více tmavě zelené listové zeleniny. A co je nejdůležitější, pokud nemáte problém s krevním tlakem, můžete zvýšit hladinu hořčíku konzumací jedné minerální vody každý den.
Zrzavý!
Můžete ho konzumovat tak, že do vody, kterou během dne spotřebujete, vhoďte pár kousků čerstvého zázvoru. V některých studiích bylo prokázáno, že zázvor je pro bolesti hlavy stejně dobrý jako léky proti bolesti. Současně je zázvor používán jako velmi silné přírodní řešení problému s nevolností, který někdy přichází s bolestmi hlavy.
Bylinné čaje!
Pokud vás bolí hlava způsobená stresem, můžete získat podporu od některých bylinných čajů, které sníží stres ve vašem těle a uklidní vaše tělo. Zejména fenykl, meduňka a heřmánkový čaj, jeden šálek denně, vám pomohou uvolnit se a ulevit od bolesti hlavy.
Sledujte spotřebu vody!
Dehydrované tělo může způsobit bolest hlavy. Z tohoto důvodu pití velkého množství vody během dne pomůže ulevit od bolesti hlavy. Nezapomeňte, že nejméně dva litry vody, kterou denně vypijete, mají velmi vysoký ochranný účinek na zdraví vašeho těla.
Čerstvý vzduch a cvičení!
Pokud je možné zvýšit příjem kyslíku, jít ven, pokud pracujeme uvnitř, chůze bude velmi dobrá pro bolest hlavy.
Kromě toho věnujte pozornost také době jídla a spánku, abyste předešli bolestem hlavy:
- Dávejte si pozor, abyste nejpozději po 20.00:XNUMX nic nekonzumovali!
- Nezůstávejte pozdě v noci!
- Co nejvíce upřednostňujte jídlo, které si sami vaříte, než jídlo venku!
A nezapomeňte! Když vás bolí hlava, můžete se pokusit ji zmírnit přirozenými metodami, místo abyste se okamžitě obrátili na léky proti bolesti, a ve výsledku můžete vidět velké výhody.
Buďte první kdo napíše komentář