Informace o tomto tématu poskytl odborný dietolog Zülal Yalçın.
VYPLŇTE ŽELEZNÉ NÁDRŽE
Zejména neustálý pocit únavy žen je způsoben nedostatečnými zásobami železa v jejich tělech. Anémie z nedostatku železa se vyskytuje u téměř 50% žen v naší společnosti. Na druhou stranu, pokud máte stále pravidelnou menstruaci, ztrácíte železo každý měsíc. Pokud to nedoplníte dietou nebo dalšími doplňky výživy, můžete se setkat s problémy, jako je anémie nebo chronická únava způsobená nedostatkem železa. Nedostatek železa také zpomaluje váš metabolismus. Abyste byli během dne energičtější, nechte si zkontrolovat zásoby železa a během dne přidejte do svého jídelníčku zdroje železa.
ZÍSKEJTE ENERGII Z ROSTLIN
Bylinky se známými energizujícími účinky jsou ženšen a ginko biloba. Pokud během dne vypijete 1 šálek čaje z nich, vaše energie bude pokračovat po celý den.
PŘEDEJTE PŘÍRODNÍ
Přírodní, minimálně zpracované celistvé potraviny jsou důležité nejen pro zdravý život, ale také pro maximalizaci vaší energetické hladiny. Můžete konzumovat sezónní ovoce a zeleninu a získat tak maximální biologickou dostupnost.
NEPOUŽÍVEJTE CVIČENÍ
S otevřením škol, koncem prázdnin, začátkem podzimu začne životní shon. Abyste si ochránili a udrželi energii během dne, můžete během poledních přestávek také cvičit. Tímto způsobem zapracujete svůj metabolismus a zpříjemníte si polední přestávku. Pokud svůj rozvrh hodíte na cvičení během polední přestávky, můžete si energii nechat až do večera.
VYTVOŘTE MALÉ VÝSLEDKY BĚHEM DNE
Touha po poledním spánku je považována za výsledek přirozených biorytmických návyků a obvykle je nejlepší to udělat, pokud můžete. Namísto boje o 1-2 hodiny spánku pokračování v obnoveném stavu po 15–20 minutách spánku zvýší vaši energii během dne a pomůže odpoledním hodinám projít efektivněji.
Buďte první kdo napíše komentář