Přestože je stáří pro mnoho lidí nepříjemnou definicí, není možné vrátit čas. Dříve nebo později všichni zestárneme. Je ale možné strávit toto období zdravě a šťastně? Odpověď na tuto otázku pochází od odborníků DoctorTakvimi.com, Uzm. Ps. Elif Eşen Kara dává.
Je definována různě podle věku, ve kterém stáří začíná. Ačkoli je obecně přijímán nástup stáří, věk, ve kterém se lidé cítí nebo si myslí, že stárnou, se mění. Starší je definován jako osoba v pokročilém kalendářním věku, často doprovázená odchodem do důchodu, který se shoduje se vyšším věkem na záchranné linii osoby. Jeden z odborníků společnosti DoktorTakvimi.com, Uzm. Ps. Elif Eşen Kara zdůrazňuje, že pro zdravé a šťastné stáří by lidé měli věnovat pozornost zdravému životu v současném věku. Prohlášení, že pro šťastné a zdravé stáří je nejlepší zkusit poznat sebe sama, zůstat fyzicky i duševně aktivní a velmi duchovně aktivní. Ps. Elif Eşen Kara nabízí 10 návrhů na zdravé a šťastné stáří.
1. Připravte se na „aktivní stárnutí“: Aktivní stárnutí, koncept, který začala používat Světová zdravotnická organizace v 1990. letech minulého století, odkazuje na skutečnost, že lidé jsou stále sociálně, ekonomicky a kulturně zapojeni do procesu stáří. Místo toho, aby byl člověkem, který se stahuje ze života a cítí tímto způsobem smutek, přejímá životní styl, který ho může udržet duševně a fyzicky energický. Stárnutí nemusí mít podobu zničení, vyřazení ze života. Dobrým způsobem přípravy může být plánování životního stylu po odchodu do důchodu, který může být společenský a pokud možno fyzicky aktivní.
2. Zvažte priority svého života: Existuje mnoho věcí, které jsou pro nás cenné a které si s přibývajícími dny neuvědomujeme. Ve stáří má mnoho lidí tendenci obracet se dovnitř a ptát se na svůj život, než na to, co se děje venku. Je to období pohledu na svůj vlastní život a nápady, a to jak s počítáním, tak s poklesem stávajícího životního shonu. Pokud si člověk ve stáří neuvědomil své priority a souhlasil, může se tato situace změnit v mentální smyk, než prožívání okamžiku a vychutnávání si ho ve stáří.
3. Zkuste zvýšit svoji schopnost zůstat v daném okamžiku: Dobrý pocit je ve velké korelaci se schopností zůstat v daném okamžiku. Je větší pravděpodobnost, že budeme v depresi nebo úzkosti, když trávíme většinu času všímáním si toho, co se děje v přítomnosti, hodnotíme nebo dokonce posuzujeme minulost nebo budoucnost, než žijeme. Svůj potenciál být duševně v pohodě a vyrovnat se s problémy můžete zvýšit tím, že si budete uvědomovat okamžik, jinými slovy tím, že budete věnovat pozornost přítomnému zážitku, než abyste čekali na „konec, pak se uvolním“.
4. Uvědomte si důležitost své sociální sítě: I když se člověk čas od času cítí osamělý, emocionálně pokračuje ve svém životě, když dostává sociální podporu. Je pravděpodobné, že jeho nálada bude vyšší, protože se dokáže snáze vyrovnat s problémy. Bez ohledu na to, zda je tato osoba introvert nebo extrovert, je oporou mít přátele a příbuzné, kolem nichž mají oba lidé skutečně srdečný vztah.
5. Vytvořte si fyzické cvičební návyky, abyste zůstali fyzicky aktivní: Zatímco mnozí z nás dohánějí, co je třeba během dne dělat, sport lze zanedbávat. Pravidelné fyzické cvičení je však jedním z nejúčinnějších způsobů, jak chránit naše duševní zdraví i naše fyzické zdraví. Podporujeme své fyzické i tělesné zdraví, nyní i ve stáří.
6. Buďte otevření učení se novým věcem a zůstaňte mentálně aktivní: Svět se mění tak rychle. Pokus o přizpůsobení se stávajícím změnám je důležitý jak pro to, abychom zůstali aktivní, tak pro udržení komunikace s generacemi, které přijdou po nás.
7. Získejte zaměstnání, které vám přinese dobré pocity: Většinu času se člověk z ničeho nic necítí dobře. Zahájení a pokračování povolání, které nás živí, dělá nás šťastnými, rozvíjí nás, vnímáme se jako pozitivní, a dokonce i získání hloubky na toto téma v průběhu času může být darem pro stáří, který můžeme sami sobě představit.
8. Podívejte se, jaký život byste chtěli vidět, když si představíte, že jste staří, a ohlédněte se za ním: Ačkoli se to na první pohled může zdát jako smutný nápad, je to realistický způsob, jak definovat sami sebe a jaký život žijeme Chtít. Můžeme si to představit jako pořízení videa nebo fotografie ze svého života. Přejít na klidné místo, možná zavřít oči a chvíli u této myšlenky zůstat, zjistit, zda existuje myšlenka, a pokud ne, pokračovat ve svém každodenním životě, aniž byste jej nutili, otevírá prostor pro formování takové nápady a povědomí.
9. Analyzujte znovu a znovu problémy, o kterých přemýšlíte, získejte podporu, pokud je nemůžete vyřešit: Stáří poskytuje prostředí pro vyhodnocení minulých zkušeností. Přání, dobrých, lze více zaznamenat. Pokud je již prožíváte, místo toho, abyste to do té doby nechali, zbavili se blokovaných ze své mentální energie, zkontrolovali soubory, které zůstaly otevřené, a vložili je na svá místa, ačkoli to není snadné, může vás lépe uvolnit jako výsledek.
10. Pokuste se vést svůj vnitřní dialog se sebou láskyplnějším tónem: Můžeme mít aspekty nebo chování, na které jsme naštvaní, nemáme je rádi nebo je kritizujeme. Neexistuje žádné pravidlo, které říká, že se vždy budeme cítit dobře. Když se však pokusíme porozumět tomu, proč věci, které jsou pro nás problémem, problémem, a pokusit se zůstat láskyplnějším tónem, bude dobré porozumět sobě. Stejně jako snaha porozumět, když je rozhovor s někým, koho milujeme, pro něj dobrý, bez ohledu na nalezení řešení.
Buďte první kdo napíše komentář