"Nastává sezónní přechod, kdy se loučíme s létem a vítáme podzim." Sezónní přechody mohou mít různé dopady na duševní zdraví lidí, “uvedl specialista psychologie Fakultní nemocnice v Istanbulu Okan Kln. Ps. Müge Leblebi-cioğlu Arslan učinil prohlášení o procesu sezónního přechodu.
Přechody ročních období; Může u lidí způsobit sezónní změny nálady, jako je pocit nevolnosti, bezmoci, deprese, beznaděje, slabost a podrážděnost. Tyto změny nálady mohou také způsobit negativní dopady na stravovací postoje lidí. I když to může u lidí způsobit určité fyziologické problémy, může to zvýšit jejich nespokojenost s tělem a způsobit nárůst depresivních a úzkostných symptomů.
Chování zůstat doma může vyvolat depresivní příznaky
Sezónní afektivní porucha je podtypem velké deprese. Rozdíl od deprese je však v tom, že depresivní příznaky, jako je beznaděj, smutek, deprese, únava a slabost, pesimismus, podrážděnost, apatie a neochota, zvýšení nebo snížení chuti k jídlu, snížení sexuální touhy, potíže s koncentrací, problémy se spánkem a sociální odvykání byly zaznamenány v posledních dvou letech a obecně. Je to vidět v určitých obdobích roku, zejména v podzimních nebo zimních měsících. Na častějším výskytu symptomů, zejména na podzim a v zimě, hraje roli mnoho faktorů. V podzimních a zimních měsících, kdy jsou dny kratší a denní světlo je méně intenzivní, mohou lidé díky počasí vidět více chování při pobytu doma, méně sociálních a fyzických aktivit a méně emočního sdílení. Tato situace může lidem ztěžovat zvládání stresových situací tím, že je izoluje, a proto může být faktorem vyvolávajícím depresivní příznaky.
Přejídání by se nemělo konzumovat, aby se vyrovnalo s emocemi.
Se zvýšeným depresivním účinkem v podzimních a zimních měsících však mohou lidé projevovat nadměrné stravovací chování, aby se vyrovnali se svou negativní náladou. Tato situace může zvýšit přírůstek hmotnosti, zvýšit nespokojenost s jejich tělem, cítit intenzivní pocit viny a zesílit depresivní příznaky, jako je neštěstí a deprese. Naopak na jaře a v létě může vliv dobrého počasí zvýšit pozitivní emoce u lidí, pokud budete trávit více času venku, být ve společenštějším prostředí a aktivnější.
Nedostatek denního světla může vyvolat depresivní příznaky
Další faktor, o kterém se předpokládá, že přispívá k negativní náladě lidí v sezónních přechodech, je negativní vliv tohoto cyklu na hormonální rovnováhu. Lze říci, že s poklesem denního světla se uvolňování serotoninu a endorfinu obvykle snižuje a v tomto případě může vyvolat depresivní příznaky. Předpokládá se však, že dlouhodobější uvolňování melatoninu v podzimních a zimních měsících zahajuje proces ukládání energie v organismu, což způsobuje větší příjem potravy a více spánku.
Co je třeba v této situaci udělat?
Chování, které zvyšuje behaviorální aktivitu, jako je sport nebo chůze venku, spánkový režim, při kterém je tělo dostatečně odpočinuté v tmavém a tichém prostředí a zdravý životní styl, hrají velmi důležitou roli při ochraně našeho duševního zdraví před negativními účinky sezónní přechody. Když se lidé rozhodnou potlačit své negativní pocity místo toho, aby je vyjádřili, nebo si zvolí některou z nefunkčních metod zvládání, jako je přejídání, jejich příznaky se mohou zvýšit. Na rozdíl od nefunkčních způsobů zvládání může mít zapojení do sociálních aktivit, vytváření prostoru pro životní koníčky, sdílení s rodinou a blízkými přáteli, výběr otevřených prostorů, které místo uzavřených prostor také těží z denního světla, pozitivní vliv na náladu lidí. Kromě toho lze říci, že činnosti, které uvolní jednotlivce, jako je jóga, meditace a relaxační cvičení, hrají velmi důležitou roli ve zvyšování pohody lidí.
Pokud se však nacházíte v intenzivním emočním stavu, se kterým se obtížně vyrovnáváte, pokud tato situace negativně ovlivňuje vaši funkčnost, pokud depresivní příznaky pokračují se stejnou intenzitou nebo se stále zvyšují, je podpora psychoterapie pro psychickou pohodu člověka velmi důležitá .
Buďte první kdo napíše komentář