Dobrý a kvalitní spánek je pro zdraví nezbytný ... Trenér MACFit Trump Towers Yiğit Yurtseven řekl, že spánkový režim, který je v létě narušen horkým počasím, lze chránit sportováním. Yurtseven zdůraznil, že pravidelné sporty zkracují čas usnutí, a proto vztah mezi sportem a spánkem uvedl takto:
Zvyšuje aerobní energii
Studie ukazují, že lidé s nespavostí nebo špatnou kvalitou spánku přecházejí z „špatných pražců“ na „dobré pražce“ poté, co čtyřikrát týdně cvičili aerobik. Díky pravidelnému cvičení také zažívají méně denní spavosti a větší pocit vitality.
pozitivní vliv na usínání
Při pohledu na spánkové návyky lidí, kteří se věnují aerobiku střední intenzity nebo HIIT, se zdá, že cvičení způsobuje výrazné zkrácení času potřebného k usnutí. Jinými slovy, lidé, kteří cvičí, mohou usnout mnohem rychleji.
zbavit se úzkosti
Nespavost nemusí být způsobena pouze fyzickými nebo psychologickými faktory. V některých případech může být vznik nespavosti také způsoben kombinací těchto dvou typů faktorů. Podle studií mírné aerobní cvičení snižuje úzkost pociťovanou před spaním.
Snižuje závažnost spánkové apnoe
Cvičení výrazně snižuje účinky spánkové apnoe. Má také pozitivní vliv na denní ospalost a vitalitu. Cvičení, které děláme během dne, prodlužuje délku a kvalitu spánku.
Buďte první kdo napíše komentář