Abychom se vyhnuli stresu, uvolnili se a našli si vlastní cestu, musíme se dostat pryč od všeho, kvůli čemu se na chvíli cítíme negativně. Konstatuje, že jogíni, kteří se zúčastnili jeho lekcí, mohou uvolnit svou mysl a snáze zůstat v rovnováze, navrhne Studio Best Self Founder Emir Kurşunoğlu 6 základních pozic jógy, které odstraní stres z vašeho těla a mysli.
Díky nejnovějšímu výzkumu provedenému společností Ipsos a Světovým ekonomickým fórem ve 28 zemích po celém světě byly odhaleny účinky pandemického procesu na obchodní život. Pracovní život, který se v rámci koronavirových opatření přesunul do domovů, způsobil, že zaměstnanci byli sami s úzkostí, stresem a osamělostí. Turecko se naopak umístilo jako třetí země s nejvyšší úrovní stresu mezi 69 zkoumanými zeměmi s mírou 28%. V tomto procesu, kde trávíme více času doma, je naší nejdůležitější potřebou udržet naši mysl mimo program a ukládat pocity, které jsou dobré pro duši. Studio Best Self, které nabízí online jógu, lekce pilates a meditace na různých úrovních v různé denní době, pomáhá zůstat duševně vyrovnaný s různými kurzy a instruktory specializovanými na různé disciplíny pro milovníky jógy, kteří chtějí cvičit, jak chtějí.
Ve studii provedené společností Ipsos a Světovým ekonomickým fórem na 28 13 zaměstnancích z 69 zemí po celém světě bylo zjištěno, že během období pandemie vzrostla úroveň úzkosti, stresu a osamělosti. Kromě těchto; Úroveň úzkosti zaměstnanců zvyšují důvody, jako je úzkost v jistotě zaměstnání, strach ze ztráty zaměstnání, snížená produktivita, pocit izolace, potíže s vyvážením domova a práce a flexibilní pracovní doba. Naproti tomu Turecko bylo třetí zemí s nejvyšší úrovní stresu mezi 28 zkoumanými zeměmi s mírou 3%. Jednotlivci hledají způsoby, jak se zbavit všech těchto starostí, když začínají den nebo po únavném dni. Kurzy jógy, pilates a meditace, které jsou k dispozici online podle dnešních podmínek, patří mezi trendy, které pomáhají tuto potřebu splnit. Na základě toho si Studio Best Self klade za cíl přispět ke snížení úrovně stresu překonáním bariér kladených na těla pomocí online jógy, lekcí pilates a meditací vhodných pro různé úrovně se speciálními možnostmi pro ty, kteří chtějí relaxovat nejen své tělo ale také jejich mysl a duše.
Snižte hladinu stresu jógou, pilates a meditací
Abychom se vyhnuli stresu, uvolnili se a našli si vlastní cestu, musíme se dostat pryč od všeho, kvůli čemu se na chvíli cítíme negativně. Konstatuje, že jogíni, kteří se zúčastnili jeho lekcí, mohou uvolnit svou mysl a snáze zůstat v rovnováze, navrhne Studio Best Self Founder Emir Kurşunoğlu 6 základních pozic jógy, které odstraní stres z vašeho těla a mysli.
1. Skládání dopředu (Uttanasana)
Když stojíte, sklopte dopředu s rovnou páteří s mírně ohnutými koleny a zkuste prsty přisunout na zem před nohy. Pokuste se přiblížit hrudník k horním končetinám a nohy co nejvíce narovnat. Uchopte lokty opačnými rukama. Zaměřte se na změkčení brady, krku, oblasti očí a vyčištění myšlenek z mysli. Držte pózu po dobu pěti dechů a pak pomalu vstaňte.
Uttanasana má mnoho výhod, jako je uklidnění rušné mysli, podpora klidu a vyvážení nervového systému.
2. Dětská pozice (Balasana)
Posaďte se na paty, roztáhněte kolena ve vzdálenosti rohože a přitáhněte hlavu k podlaze. Ruky můžete natáhnout dopředu nebo do strany nohou. Dýchejte do pasu. V této klidové poloze můžete zůstat po dobu 30 sekund až několika minut. Chcete-li vystoupit z pozice, posaďte se do sedu s pomalu se překrývajícími obratli a postavte se na rovnou páteř.
Dětská póza snižuje stres odstraněním napětí z ramen a uvolněním páteře. Je to také prospěšná odpočinková póza pro lymfatický a nervový systém.
3. Bridge Pose: (Setu Bandha Sarvangasana)
Ležíte na zádech, ohněte kolena a roztáhněte nohy na šířku boků. Ruce položte vedle těla dlaněmi dolů. Dýchejte tím, že si vezmete sílu z nohou a zvednete boky. Stisknutím na paže a ramena zvednete hrudník ještě výše. Zůstaňte zde pět dechů a ujistěte se, že se vaše obratle střídavě dotýkají podložky, když spouštíte boky k podlaze.
Bridge Pose uklidňuje mozek a centrální nervový systém. Poskytuje relaxaci a relaxaci v těle. Pomáhá snižovat hladinu stresu a úzkosti.
4. Velbloudí pozice (Ustrasana)
Kolena a chodidla na šířku boků, klekněte si na kolena. Položte dlaně zpět na paty, táhnoucí se od zad. Nadechněte se a otevřete hrudník dopředu a nahoru. Dbejte na to, aby vaše kosti páky byly v jedné linii s koleny. Pokud se zde cítíte dobře; nechte svou hlavu na pokoji a pověste se. Zůstaňte v póze po dobu 30 sekund a pomalu vezměte ruce nejprve do pasu a poté narovnejte trup.
Ustrasana vám umožňuje spojit se s dýcháním rozšířením hrudníku. Snižuje pocit únavy a úzkosti.
5. Plow Pose (Halasana)
Lehněte si na záda s rukama po stranách těla. Udržujte nohy rovně a zvedněte je v úhlu 90 stupňů od boků. Poté zatlačte na dlaně a pomalu zvedněte pas, nohu držte rovně. S podporou vašich rukou ohněte pas tak, aby se vaše prsty dotýkaly zadní části hlavy a zůstaňte zde 30 sekund. Při vystupování z postoje udržujte nohy rovné, sklopte obratle jeden po druhém a nohy dejte dolů poté, co se poslední bok dotkne podlahy.
Halasana posílá do vašeho mozku čerstvou okysličenou krev, což vám umožní dosáhnout jasnosti a klidu. Poskytuje klid a důvěru tím, že stimuluje váš nervový systém.
6. Corpse Pose (Shavasana)
Lehněte si na záda v poloze, ve které se cítíte nejlépe. Roztáhněte nohy po celé podložce a položte ruce na stranu těla asi 45 stupňů od sebe, dlaněmi nahoru. Zavřete oči a pomalu a zhluboka se nadechněte nosem. Zaměřte se na relaxaci na podlaze, nechte celé tělo změkčit a ztloustnout. V póze shavasana můžete zůstat 5 až 15 minut. Dostat se z pózy; pomalu prohlubujte dech, pomalu přineste pohyb do celého těla. Až budete připraveni, vezměte sílu svých rukou do sedu.
Tato póza dává pocit fyzického a emočního uzemnění a uvolňuje celé tělo. Pomáhá řešit problém s nespavostí a je vynikající asanou ke stimulaci krevního oběhu.
Buďte první kdo napíše komentář