Způsobuje bolesti svalů? Jaké jsou způsoby, jak předcházet bolesti svalů?

Specialista na fyzikální terapii a rehabilitaci, docent Ahmet İnanır, poskytl důležité informace o předmětu. Zejména v těchto dnech, kdy jsme v období úplného uzavření, bychom neměli zanedbávat aktivitu, abychom byli zdraví a fit. Když zůstanete doma a sedíte stabilně více než obvykle, svaly mohou rychle ochabnout, pružnost se může snížit a tělo odpor se může snížit. Může také způsobit bolesti páteře a svalů.

V každodenním životě si téměř každý stěžuje na bolesti svalů, únavu a zranění, stejně jako na vážnější stavy. I když někdy bolest svalů zmizí během několika dní, někdy mohou přejít na chronickou a trvalou. Bolest svalů, která projde za několik dní, nezpůsobuje velké problémy, zatímco dlouhodobé a trvalé bolesti svalů ovlivňují každodenní život lidí, a to jak po stránce aktivity, tak i psychologicky, a způsobují vážné snížení pohodlí života. Tyto chronické stavy, při nichž jsou bolesti svalů trvalé a negativně ovlivňují život člověka, se nazývají myalgie.

Způsobuje bolesti svalů?

Stres, nesprávná nebo podvýživa, nedostatečná spotřeba vody, nepravidelný spánek, nadměrná aktivita, nadváha, dědičné stavy, infekce a další nemoci mohou také způsobit bolesti svalů. Mezi další příčiny bolesti patří anémie, zánět kloubů, syndrom chronické únavy, asymetrická chůze (kulhání), chřipkové infekce, syndrom fibromyalgie, syndrom myofasciální bolesti.

Prevence bolesti svalů;

Pravidelné cvičení je velmi důležité pro eliminaci bolesti svalů, která se stává chronickou a myalgickou. Správné a pravidelné provádění cvičení, jako jsou aerobní cvičení, protahovací a protahovací cvičení a vytrvalostní cvičení, snižuje výskyt myalgie tím, že svaly jsou silnější a pružnější. Důležité během cvičení je odborné poradenství a správná realizace pohybů. Nesprávné cvičení může způsobit zvýšenou bolest a další zranění.

Návrhy cvičení, které lze provést doma;

Na chodbě doma můžete chodit 5-7 minut pěšky několikrát denně. Pokud máte terasu, můžete tuto dobu prodloužit na 10 minut. Pro vaše celé tělo bude prospěšné přestat dlouho sedět a udělat krok mezi tím. Vzhledem k tomu, že chůze je v tomto období pobytu doma omezenější, můžete si své paže a nohy cvičit doma s váhami (například terabant, malé činky nebo 1-1.5 l plné lahve s vodou ...). Může to být dobrá volba pokud jde o pohyb těla. Můžete tančit. Pro zdraví plic můžete cvičit dechová cvičení. Místem pro správu svalů v těle je břicho, boky a pasy. Proto je důležité provádět jednoduchá cvičení pasu a břicha. .