Voda, která tvoří asi 60 procent hmotnosti lidského těla a je nepostradatelným nutričním prvkem pro lidský život, má funkce, jako je odstraňování odpadních látek z těla močí, defekací, pocení, udržování tělesné teploty, zajištění mazivosti kloubů, a zabránění vysoušení pokožky.
Anadolu Medical Center Internal Medicine and Nefrology Specialist Doc. Dr. Enes Murat Atasoyu řekl: „Se zvyšujícím se stupněm žízně se objevují poruchy v dalších tělesných funkcích. Abychom mohli měsíc ramadánu strávit zdravě, měli bychom po půstu v iftaru vypít před sahurem nejméně 2 litry vody, zejména aby nedošlo k poškození ledvin, “řekl.
Zdůraznění toho, že denní množství vody potřebné pro zdravého člověka se může lišit v závislosti na faktorech, jako je denní aktivita, tělesná hmotnost, klimatické vlastnosti, teplota pracovního prostředí, Anadolu Health Center Internal Diseases a nefrologický specialista Doc. Dr. Enes Murat Atasoyu uvedl: „Zatímco denní potřeba vody u zdravých dospělých žijících v oblastech s teplým podnebím je kolem 2,7–3,7 litru, v horkých oblastech dosahuje toto množství 4–6 litrů. Proto by měla být věnována větší pozornost spotřebě vody, zejména v létě. Během ramadánu je třeba dbát na to, aby mezi iftarem a sahurem byly spotřebovány alespoň 2 litry vody, protože během dne není voda, “řekl.
Jak se tedy vypořádat se žízní, zejména během ramadánu? Doc. Dr. Enes Murat Atasoyu podal na toto téma následující informace: „To, že nemůžete během dne pít vodu kvůli hladovění, může způsobit bolesti hlavy, závratě nebo slabost. Je důležité šetřit energii při půstu, abyste zvládli žízeň, a dokonce ani přílišnou žízeň nezažili. Lze provádět cvičení, jako jsou lehké procházky, jóga a meditace, ale je důležité, aby zdraví zbytečně neunavovalo tělo, neprovádělo těžké cvičení, nepotilo se, tedy aby se nezúčastňovalo chování, které může ztratit nadbytečnou tekutinu. Kromě toho byste se během iftaru měli vyvarovat konzumace nadměrného množství čaje a kávy místo vody. Tyto nápoje nenahrazují vodu a způsobují dehydrataci těla. “
4 faktory, které hrají roli v požadavcích na vodu
Konstatovat, že lidé s nemocemi, které vyžadují nepřetržitou léčbu, jako jsou onemocnění ledvin, hypertenze, cukrovka a srdeční choroby, by měli jednat v souladu s doporučeními svých lékařů ohledně spotřeby tekutin, Doc. Dr. Enes Murat Atasoyu uvedl faktory, které hrají roli v požadavcích na vodu, takto:
Cvičení: Extra sportovní nápoje obsahující vodu a minerály je třeba konzumovat, zejména při intenzivním cvičení trvajícím déle než 1 hodinu.
Teplota okolí: Zvyšující se spotřeba vody v horkém prostředí, které způsobuje nadměrné pocení, brání vzniku žízně.
Zdravotní problémy: Je velmi důležité zvýšit spotřebu vody, aby se nahradila voda ztracená z těla v případech, jako je vysoká horečka, nevolnost, zvracení a průjem.
Těhotenství a kojení: Během těhotenství se doporučuje vypít 2.5 litru vody denně a během kojení 3 litry vody.
Buďte první kdo napíše komentář