Během iftaru a sahuru na ramadánu mohou nastat žaludeční poruchy v důsledku přetížení a nesprávné výživy. V důsledku rychlé konzumace velkého množství nestravitelných potravin po prodlouženém hladu se prodlužuje doba vyprazdňování žaludku a zvyšuje se množství kyseliny produkované žaludkem pro trávení.
Ti, kteří tráví den v intenzivním pracovním tempu a půstu a jsou takto podvyživeni, potřebují také spát po jídle a cítí potřebu ležet. V důsledku toho všeho je nevyhnutelné, že dojde k refluxu nebo se stávající onemocnění stane vážným! Specialista na gastroenterologii v nemocnici Liv Prof. Dr. Binnur Şimşek podal návrhy pacientům s refluxem.
Nemělo by se krmit mnohem víc, než je denní potřeba kalorií. Mezi iftarem a sahurem je třeba užívat další jídla a je třeba se vyhnout přejídání v jednom jídle.
Iftar by měl být otevřen tekutými potravinami, jako je voda nebo polévka. Po jejich dokončení byste měli počkat 15-20 minut a přejít na jiná jídla.
Jídlo je třeba dobře žvýkat a vyhnout se rychlému občerstvení. Žvýkání pomáhá vylučovat sliny a hlen a chrání sliznici jícnu a žaludku před žaludeční kyselinou.
Neměli byste jít spát hned po iftaru nebo sahuru a měli byste počkat 2-3 hodiny.
Je třeba se vyvarovat potravin, které zvyšují nebo usnadňují reflux (tučná jídla, smažené, kořeněno-kořeněné jídlo, nadměrná káva a vařený čaj, sycené nápoje, kouření, alkohol atd.).
Léky, které snižují sekreci žaludeční kyseliny doporučené lékařem pro refluxní chorobu, by měly být užívány v iftaru a sahuru.
Aby během ramadánu nedošlo k přibírání na váze ...
U lidí nalačno se stravovací návyky úplně mění a se snížením počtu a četnosti jídla, jakmile naše tělo obdrží signál, že nemůže dostat dostatek energie, snižuje rychlost metabolismu až o 30-40% v za účelem úspory energie. Když se k tomuto obrannému mechanismu přidají faktory, jako je nadměrná a nevyvážená výživa a snížená fyzická aktivita, dochází k nárůstu hmotnosti u většiny lidí nalačno během měsíce ramadánu. Nadměrné přibývání na váze, ke kterému dochází v krátké době, tedy může vést ke ztučnění jater. Proto by bylo prospěšné dát si další jídlo mezi iftarem a sahurem.
Buďte první kdo napíše komentář