Dietolog Ferdi Öztürk poskytl informace o tomto tématu. Máte hlad brzy po večeři? Bez ohledu na to, kolik jíte, pokud se necítíte plně nasyceni, je užitečné konzumovat vlákninu. Vláknitá jídla, která zabraňují hladovým krizím a dodávají pocit sytosti, jsou také prospěšná pro zdraví.
okurka
Jedná se o vzácné jídlo, které můžete konzumovat, když máte hlad, s nízkou kalorií a plnohodnotnou funkcí. Často se používá při hubnutí kvůli vysokému obsahu vody. 120 gramů okurky je pouze 18 kcal. Pokud se po jídle stále necítíte nasyceni, pokud hledáte svačinu, kterou si dáte do úst, okurka je právě pro vás.
mandle
1 hrst mandlí (25 g) je 150 kcal. Mandle je zásobárnou vitaminu E a díky obsahu nenasycených mastných kyselin vyrovnává hladinu glukózy v krevním oběhu a vyrovnává kolísání cukru, ke kterému dochází po jídle, a potlačuje pocit hladu.
oves
1 lžíce ovsa (10 g) je pouze 40 kcal. Když je oves kombinován s vodou nebo mlékem, obsah škrobu nabobtná a dojde k pocitu sytosti. Pokud po jídle stále potřebujete svačinu, je dobré konzumovat oves.
Elma
1 dávka (120 g) jablka je pouze 60 kcal. Jablko určené ke konzumaci s pokožkou má funkci plnohodnotného obchodu s vlákninou a udržuje vás plné. Pokud jej posypete 2–3 lžícemi jogurtu a skořice a budete je konzumovat, zabrání vám to konzumovat přebytečné kalorie, pokud jde o vyvážení hladiny cukru v krvi a zajištění plnosti po dlouhou dobu.
Buďte první kdo napíše komentář