Požadavky současného období úzce ovlivnily zdraví dětí. Specialista Dyt. a Exp. Klinický psycholog Merve Öz uvedl, že mnoho faktorů, jako je omezený čas pro děti chodit ven, neschopnost vykonávat jakoukoli fyzickou aktivitu, aby se zbavily své energie, prodloužení doby, kdy jsou závislé na obrazovce, samozřejmě díky online lekcím , kromě nečinnosti, zvýšené množství jídla a frekvence jídla vedly u některých dětí k přírůstku hmotnosti. upozornil. Specialista Dyt z Nemocnice Yeditepe University Koşuyolu uvedl, že je možné zabránit dětem ve zdravějším stravování a přibývání na váze pomocí jednoduchých opatření. a Exp. Klinický psycholog Merve Öz uvedl následující doporučení…
Určete jídla a časy jídla a nepřekračujte tato jídla
Zdman zdůraznil, že děti by měly mít 3 hlavní jídla: snídani, oběd a večeři, zdůraznil Uzman Dyt. a Exp. Klinický psycholog Merve Öz uvedl, že když není žádné občerstvení, děti mají neustálé občerstvení, takže občerstvení poskytuje kontrolu kalorií. K plánování svačin vysvětlil následující: „Děti by měly být plánovány jako svačina mezi snídaní a obědem, přestávka mezi obědem a večeří a mělo by být stanoveno alespoň 5 svačinek a měl by být určen čas těchto svačinek. Podle potřeb dítěte lze přidat další svačinu po večeři a mezi obědem a večeří. Je však velmi důležité zabránit dětem v jídle mimo tyto hodiny určováním hlavních jídel a časů občerstvení. “
Vysvětlením, že u dětí, které si trvale osvěžují, mohou být kromě hlavního jídla a občerstvení upřednostňovány kromě hlavního jídla a občerstvení i jídla s vysokým obsahem vody, jako je okurka, hlávkový salát a mrkev, dokud se nepřizpůsobí hodinám. Dyt. Merve Öz dal alternativu zdravého občerstvení:
- 1 porce ovoce a 2 celé ořechy
- 1 šálek kefíru nebo
- 1 krajíc chleba a 1 krajíc sýru feta a spousta zeleniny
- 1 hrst cizrny a 1 lžíce rozinek
- 3 sušené meruňky + 6 mandlí
- 1 miska jogurtu a 3 lžíce ovesných vloček
- 1 tenký plátek domácího mateřského koláče + 1 sklenice mléka
- 1 domácí matka cookie + 1 sklenice mléka.
Během online kurzů nebo když je pozornost na jiném místě, nepodávejte jídlo
S vědomím, že stravovací chování se děti učí během studia, a toto chování pokračuje i nadále, Uzme. Dyt. Merve Öz řekl, že když se z tohoto chování stane zvyk, není možné studovat bez jídla u stolu a kontrola hmotnosti se stává obtížnou. Na druhou stranu Uzm poukázal na to, že stravování ztěžuje soustředění na lekci a snižuje účinnost studie. Dyt. Merve Öz k tomuto tématu uvedl následující: „Děti se v této situaci ve skutečnosti nemohou soustředit na lekci. Když se soustředí na lekci, nevědí, co jedí. Všimli si, že miska na ovoce nebo mísa s ořechy došly, když na ni znovu sáhly. Podvědomě konzumuje celou desku ne proto, že je ve skutečnosti hladový, ale kvůli zvyku po ruce. “
Dopřejte svému dítěti zvyk pít vodu
Mluvení: „Spotřeba vody je nesmírně důležitým zvykem ve všech věkových skupinách a pro celkové zdraví je nutné během dne konzumovat dostatečné množství vody,“ uvedl Uzm. Dyt. Merve Öz řekl: „Zvyk pít vodu je pro děti velmi obtížný. Abyste toho dosáhli, musí mít vaše dítě na stole láhev s vodou. Mezi lekcemi by mělo být zajištěno pití vody. Tímto způsobem bude mnohem snazší zbavit se zbytečných stravovacích návyků, “řekl.
Nenoste jídlo po dětech
Je důležité, aby místo k jídlu doma bylo pevné a toto místo je kuchyňský stůl nebo jakýkoli stůl. Protože místo k jídlu se po chvíli stane zvykem. Uzm zdůrazňuje, že existuje rozdíl mezi seděním, vědomým jídlem a procházkami ve stoje nebo v ležení před televizí. Dyt. Merve Öz pokračovala ve svých slovech následovně: „Děti po jídle rychleji hladoví po činnostech, jako je sledování televize nebo počítačové hry. Místo toho s rodinou sohbet tím, že po jídle u stolu snížíte lepší pocit sytosti. “
Vyhýbejte se baleným potravinám, nenechávejte je doma.
Připomínáme, že balené potraviny, jako je čokoláda, sušenky a hranolky, přitahují větší pozornost dětí a dávají jim přednost nejprve k jídlu, Uzme. Dyt. Merve Öz řekl: „Z tohoto důvodu je nejzdravější věcí nevezmout si balené výrobky domů. Místo toho by mělo být dávání domácích produktů za předpokladu, že je množství kontrolováno. “
Zajistěte, aby děti ochutnaly příchutě ovoce a zeleniny.
Řekl, že konzumace ovoce a zeleniny u dětí je velmi důležitá pro rozvoj odolnosti proti chorobám, Uzm z Yeditepe University Hospital. Dyt. a Exp. Klinická psychologka Merve Öz pokračovala ve svých slovech následovně: „Zelenina a ovoce bohaté na minerály a vitamíny také pomáhají pravidelnému fungování střev. Kromě toho bude méně místa pro kalorické potraviny, protože vyplní část objemu žaludku a vytvoří pocit sytosti. Seznámení dětí se zeleninou a ovocem v raném věku bude také prospěšné v prevenci zvyku výběru jídla. Tímto způsobem si vyberou méně jídla. Jak stárnou, děti, které jsou zaujaté novými chutěmi, pokračují ve svém životě, aniž by se dívaly na chuť nějaké zeleniny a už ji nikdy nekonzumovaly. Proto by děti měly být seznámeny se všemi druhy zeleniny a ovoce již v raném věku. “
Buďte první kdo napíše komentář