Páteř je nejdůležitější kostní strukturou, která umožňuje tělu správně fungovat a stát vzpřímeně. Zdraví páteře je velmi důležité jak pro ochranu struktury vnitřních orgánů, tak pro sílu svalů a vazů s nimi spojených.
Altan Yalım, odborný fyzioterapeut z Centra fyzikální terapie Therapy Sport Center, který poskytuje informace o zdraví páteře, řekl: „V závislosti na věkových obdobích může stres, napětí a přetížení způsobené jak vzděláváním, tak pracovním prostředím způsobit abrazivní účinky na páteř.
Odborný fyzioterapeut Altan Yalım vysvětlil jednoduché způsoby ochrany zdraví páteře tváří v tvář všem obtížím:
1-Nejzákladnější ochrannou metodou páteře je správné držení těla. Ve škole, v práci nebo doma je důležité udržovat co nejpřímější a nejpřímější držení těla.
2 - Obzvláště fyzické obchodní linie způsobují vážná traumata na páteři a pro splnění těchto traumat je nezbytné odpočinout si tělo.
3 - Při výběru pracovních židlí, sedacích a lehátkových sedacích skupin vystavíme ty, které jsou extrémně měkké a pohodlné, naši páteř vystaveny nadměrnému zatížení, bez ohledu na to, jak se nám to může zdát vhodné. Trochu nepříjemné, ale volby, které lépe podporují páteř, jsou důležité.
4-Dobrá výživa, kontrola hmotnosti a příjem důležitých minerálů pro kosti patří mezi nejzákladnější potřeby zdravé páteře.
5-Pravidelné a nepřetržité cvičení, procházky, plavání a matování jsou důležité pro strukturu svalů a vazů, které podporují páteř.
6- Měli byste provádět protahovací cvičení, která jsou stejně důležitá jako silová cvičení, a ještě důležitější, a je možné absolvovat nácvik držení těla.
7 - Období raného a pozdního věku jsou období, kdy je páteř nejcitlivější. Během těchto období je povědomí o držení těla klíčem k životu bez bolesti.
8-Stručně řečeno, kromě výše uvedených jednoduchých metod je nejdůležitější ochrannou metodou je dobře jíst, dobře spát a zůstat fit.
Buďte první kdo napíše komentář